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Kaugummi zur Appetitkontrolle: Eine einfache Strategie für das Gewichtsmanagement

Viele Menschen betrachten Kaugummi als eine Art Süßigkeit, aber der klebrige Leckerbissen hat viele mehr Vorteile als eine Schokoladentafel. Kaugummi kauen frischt Ihren Atem auf und hilft, Ihren Appetit zu unterdrücken. Kaugummi ist auch ein kalorienarmes Lebensmittel; ein Stück Kaugummi hat typischerweise null bis 10 Kalorien. Wenn Sie versuchen, abzunehmen oder Ihre Kalorienzufuhr zu überwachen, kann die Einbeziehung von zuckerfreiem Kaugummi in Ihre Strategien zur Gewichtskontrolle Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben.

Das benötigen Sie

Zuckerfreier Kaugummi

Anleitung

- Kauen Sie mindestens 20 Minuten nach den Mahlzeiten zuckerfreien Kaugummi. Kaugummi kauen nach den Mahlzeiten erhöht die Speichelproduktion und reduziert Plaquewachstum. Darüber hinaus werden Sie weniger wahrscheinlich nach dem Dessert greifen, während Sie den minzigen Geschmack des Kaugummis genießen.
- Kauen Sie ein Stück zuckerfreien Kaugummi vor dem Snacken. Laut einer 2007 in „Appetite“ veröffentlichten Studie aßen Teilnehmer, die vor dem Snacken Kaugummi kauten, etwa 35 Kalorien weniger.
- Behalten Sie zuckerfreien Kaugummi in Ihrer Handtasche, Ihrem Schreibtisch und Ihrer Speisekammer. Bewahren Sie keine ungesunden Snacks in Ihrer Handtasche oder Ihrem Schreibtisch auf. Sie greifen weniger wahrscheinlich nach einem ungesunden Snack, wenn es bequemer ist, Kaugummi zu kauen.

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