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Laut Natural News sind etwa zwei Drittel der Menschen in den Vereinigten Staaten übergewichtig und ein Drittel ist klinisch fettleibig. Um übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern, sollten Sie eine Reihe von Methoden im Zusammenhang mit Ernährung und Bewegung anwenden. Regelmäßige körperliche Aktivität in Kombination mit einer kalorienkontrollierten Ernährung wird viel dazu beitragen, Gewichtszunahme zu verhindern.
Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel enthalten viele Ballaststoffe, und Ballaststoffe lassen Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie sich satt fühlen, werden Sie weniger wahrscheinlich mehr Kalorien essen, als Sie benötigen.
Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel, indem Sie sehr körperlich aktiv bleiben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche für 20 Minuten pro Mal.
Überwachen Sie Ihre Portionsgrößen. Hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind, anstatt sich verpflichtet zu fühlen, Ihren Teller leer zu essen. Nach ein paar Tagen des Tuns werden Sie wissen, wie viel Nahrung Sie in einer Portion benötigen, um sich satt zu fühlen.
Schränken Sie kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke ein. Viele dieser Getränke werden mit Hochfruktose-Sirup hergestellt, der Ihren Blutzucker erhöht, wenn Sie sie trinken. Dies führt dazu, dass dieser Blutzucker als Fett gespeichert wird. Trinken Sie stattdessen Wasser, mindestens 8 Gläser pro Tag.
Vermeiden Sie Junkfood. Eine der besten Möglichkeiten, Junkfood zu vermeiden, ist, Ihre Besuche in Fast-Food-Restaurants einzuschränken.
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