Gesunde Mikrowellenmahlzeiten zum Abnehmen: Ein Ratgeber für Diätwillige

Diätwillige versuchen, ihre Mahlzeiten gesund und nahrhaft zu gestalten, indem sie überschüssiges Fett und Kohlenhydrate weglassen und Ballaststoffe, Mineralstoffe, Vitamine und Proteine hinzufügen. Ein weiteres Ziel ist es, eine ausgewogene Ernährung innerhalb des erforderlichen täglichen Kalorienkontingents zu erreichen.

Mikrowellenmahlzeiten können eine Option für Diätwillige sein, wenn sie zu beschäftigt sind, um selbst zu kochen. Mehrere leichte Varianten wie Lean Cuisine, Kashi, Healthy Choice und Weight Watcher’s Smart Ones sind im Bereich der mikrowellengeeigneten Hauptgerichte erhältlich. Sie sollten jedoch nach Hauptgerichten mit etwa 300 bis 400 Kalorien, wenig Natrium – weniger als 600 mg – und mindestens 4 bis 5 Gramm Ballaststoffen sowie Fett suchen.

Trader Joe’s Chicken Tandoori mit Spinat

• Dies ist eine der vielen gesunden, fertig verzehrbaren Mahlzeiten von Trader Joe’s. Sie enthält 360 Kalorien, 520 mg Natrium und 5 g Ballaststoffe. Diese Mahlzeit ist reich an Protein aus dem mageren Fleisch des gebratenen Hühnchens. „Tandoori“ ist das Hindi-Wort für gebraten. Ein kleiner Beilagensalat aus gedünstetem Gemüse oder Obst sättigt Sie und liefert zusätzliche Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine.

  Trader Joe’s bietet mehrere weitere gesunde Mikrowellenmahlzeiten wie Linsen und Reis, Pad Thai, Hühnchen mit langkörnigem Basmati-Reis und vegetarische Pizza. Sie können ausprobieren, Vegetarier zu sein, wenn Sie möchten; denn mehrere ausgewogene vegetarische Mikrowellenmahlzeiten von Trader Joe’s und anderen Marken sind leicht erhältlich.

Healthy Choice Fire Roasted Tomato Chicken

• Dies ist eine komplette Mahlzeit mit gebratenem Hühnchen, Penne mit gerösteter Tomatensoße, Gemüse und einem Apfelcrisp zum Dessert. Sie liefert nur 310 Kalorien. Sie hilft Ihnen, Ihr Kalorienbudget einzuhalten und stillt das Verlangen nach einem Dessert auf intelligente Weise. Diese Mahlzeit enthält 5 g Fett, 6 g Ballaststoffe und 500 mg Natrium. Das Punktesystem von Weight Watcher’s vergibt ihr 6 Punkte.

Kashi Mayan Harvest Bake

• Kashi bietet mehrere Mikrowellenmahlzeiten für Diätwillige an. Diese Mahlzeiten bestehen aus sieben Vollkornarten, Gemüse und natürlichem Fleisch wie Hühnchen oder Garnelen. Die Mahlzeit Mayan Harvest Bake enthält 9 g Protein, 380 mg Natrium und 8 g Ballaststoffe.

  Kashi bietet mehrere vegetarische Mahlzeiten wie Chana Masala, das Ihren Proteinbedarf aus Bohnen wie Kichererbsen deckt. Das Alleinstellungsmerkmal von Kashi ist jedoch die zäh-nussige Textur der Vollkornprodukte, die zum gründlicheren Kauen anregen, sowie die nahrhaften Gemüse, die jede Mahlzeit ausbalancieren. Einige von Kashi’s Lebensmitteln sind exotisch und bieten Ihnen daher eine größere Auswahl.