Ihr gesundes Gewicht berechnen: Ein einfacher Leitfaden nach Alter und Körpergröße

Einleitung

Laut dem American Council on Exercise liefert die gesunde Gewichtberechnung ein ungefähres angemessenes Gewicht basierend auf Ihrer Körpergröße, Ihrem Alter und Ihrem Geschlecht. Dies gibt Ihnen Orientierung beim Diäten und Trainieren und gibt Ihnen einen einfachen Überblick über Ihre allgemeine Gesundheit. Mit einer allgemeinen Gleichung können Sie Ihr persönliches Zielgewicht in nur einer Minute bestimmen.

Das benötigen Sie

• Stift
• Papier
• Taschenrechner
• Waage

Anleitung

Schritt 1

Wiegen Sie sich und notieren Sie die resultierende Zahl auf einem Stück Papier.

Schritt 2

Notieren Sie Ihre Körpergröße in Fuß und Zoll auf demselben Stück Papier.

Schritt 3

Berechnen Sie, wie viele Zoll über 5 Fuß Sie sind, und notieren Sie die resultierende Zahl. Wenn Sie 5 Fuß oder weniger groß sind, notieren Sie „0.“

Schritt 4

Multiplizieren Sie die Zahl, die Sie notiert haben, mit 5, wenn Sie weiblich sind, und mit 6, wenn Sie männlich sind. Notieren Sie diese Zahl. Addieren Sie 100 zu dieser Zahl, wenn Sie weiblich sind, und 116, wenn Sie männlich sind. Notieren Sie die resultierende Zahl.

Schritt 5

Addieren Sie 10 zu dieser Zahl, wenn Sie zwischen 40 und 59 Jahren alt sind, und 20 zu dieser Zahl, wenn Sie über 60 Jahre alt sind.

Schritt 6

Die resultierende Zahl ist Ihr ungefähres Idealgewicht basierend auf Ihrer Körpergröße und Ihrem Alter.