Wie stärker zu werden

Training stärker zu werden hilft Ihnen auch gesünder als auch, wie Muskelaufbau für Stärke erfordert eine gesunde Ernährung und Bewegung. Immer stärker gibt Ihnen auch mehr Selbstvertrauen , wie Sie aussehen und sich besser fühlen . Muskelaufbau und Stärke bedeutet nicht nur, in die Turnhalle und Gewichte zu heben , aber. Sie müssen einen gesunden Lebensstil anzunehmen und verpflichten sich, die Vielzahl der Stärke Therapien erforderlich , um Kraft aufzubauen . Anleitung
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Essen Sie Nahrungsmittel, aufzubauen und zu pflegen Muskel helfen. Mageres Fleisch , Eier , Obst und Gemüse alle fördern Muskelwachstum. Fleisch und Eier werden mit Protein, das Ihre Muskeln in der Erholung nach anstrengendem Training hilft verpackt , nach dem Arzt und Radio-Talkmaster Dr. Gabe Mirkin . Gemüse und Obst sind mit Nährstoffen, die verringern die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten und ein gesundes Gewicht helfen geladen , nach den Centers for Disease Control and Prevention .
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verbrauchen mehr Kalorien. Kalorien versorgen Sie mit Energie, und Sie durch mehr Kalorien zu verbrennen, wenn konsequent der Arbeit aus. Es ist wichtig , um Ihre Muskeln mit der notwendigen Menge an Energie zu füttern , um das Muskelwachstum und die Reparatur weiterhin
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Zug mit schweren Gewichten . . Sie wissen, wenn Sie heben sind die richtige Menge , wenn Sie vier bis acht Wiederholungen pro Übung nicht überschreiten. Nach dem Bodybuilding Zeitschrift Eisen Magazine, mit schweren Gewichten und niedrigen Wiederholungszahlen bringt Ihre Muskeln unter mehr Stress , anregend Muskelfasern , die schnellen Muskelaufbau führen.
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Entspannen Sie Ihre Muskeln. Sie gewinnen Kraft , wenn Ihre Muskeln zu reparieren , sich von einem anstrengenden Workout.
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Essen Sie eine Mahlzeit nach dem Training . Ihr Körper ist für Nährstoffe am Ende des Trainings verhungert , weil Sie Ihren Körper von seiner Kohlenhydrate, Protein und anderen Nährstoffen erschöpft habe . Sofort setzen diese Nährstoffe in den Körper zurück : essen Lebensmittel reich an Eiweiß, wie ein Protein -Shake oder Eier , und solche, die Kohlenhydrate enthalten , wie eine gebackene Kartoffel
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Trinken Sie mehr Wasser . . Wasser fördert die Proteinsynthese , die Ihr Körper ermöglicht, besser zu machen Verwendung des Proteins , die Sie verbrauchen . Wasser ist auch notwendig zu bleiben hydratisiert und ist gesünder als zuckerhaltige Getränke .