Zurückgewonnenes Gewicht kann emotional frustrierend und schwer zu akzeptieren sein. Akzeptanz fühlt sich an, als würden Sie sagen: „Was passiert ist, ist in Ordnung für mich“, während Sie sich eigentlich wünschen, die Dinge wären anders gelaufen. Erkennen Sie, dass Sie das Gewicht nicht halten werden, bis Sie bereit sind, interne Veränderungen vorzunehmen, nicht nur externe. Der erste Schritt zur Akzeptanz (und Beseitigung) von Gewichtszunahme ist, sich selbst bedingungslos zu lieben und zu akzeptieren. Genau so, wie Sie sind.
Anleitung
- Seien Sie freundlich zu sich selbst. Hören Sie nicht auf die Stimmen in Ihrem Kopf, die kritisieren und Fehler aufzeigen. Denken Sie daran, dass diese Stimmen Projektionen davon sind, wie Sie denken, dass andere reagieren werden. Seien Sie Ihr eigener bester Freund. Unterstützen und lieben Sie sich selbst. Behandeln Sie sich so, wie Sie ein Kind oder einen geliebten Menschen behandeln würden, der mit Gewichtszunahme kämpft.
- Betrachten Sie die Situation ehrlich. Fragen Sie sich, warum Sie zugenommen haben. Waren Sie untergewichtig und mussten ein paar Pfund zulegen? Essen Sie, um emotionale oder körperliche Schmerzen zu lindern? Fühlen Sie sich wegen Ihres Familienlebens deprimiert oder sind Sie bei der Arbeit unzufrieden? Wissen Sie, dass Ihre Gewichtszunahme nur ein Symptom einer Situation ist, nicht die Situation selbst.
- Unternehmen Sie Schritte zur Lösung des eigentlichen Problems. Wenn Sie deprimiert sind, suchen Sie Beratung auf. Wenn Sie sich in einer missbräuchlichen Beziehung befinden, holen Sie sich Unterstützung von Familie und Freunden, um zu gehen. Wenn Sie mit Ihrer Karriere unzufrieden sind, finden Sie heraus, was Sie lieben, und tun Sie es. Wenn Sie sich keine Zeit nehmen, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten, lernen Sie, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Hören Sie auf, sich ein erfülltes, glückliches Leben zu verweigern. Wissen Sie, dass Sie es wert sind.
- Lieben Sie sich selbst. Danken Sie Ihrem Körper. Danken Sie Ihren Füßen, dass sie Sie herumtragen, und Ihren Beinen, die Sie stützen. Danken Sie Ihren Oberschenkeln, dass sie Ihnen Muskelkraft geben und Sie die Höhen und Tiefen des Lebens hinauf und hinab tragen. Danken Sie Ihrem Magen, dass er Ihre Nahrung verdaut und Ihre Nährstoffe verarbeitet. Danken Sie Ihren Armen, dass sie Ihre Lieben halten, und Ihren Händen, die Dinge tragen, Tiere streicheln, Babys aufnehmen und Mahlzeiten kochen. Sehen Sie sich als ein Ganzes, das größer ist als seine Teile.
- Leben Sie im Jetzt. Wissen Sie, dass jeder Moment ein perfekter Moment ist und alles, was passiert ist, Sie dorthin gebracht hat, wo Sie sind. Wenn Sie nicht mögen, wo Sie sind, wissen Sie, dass jetzt der perfekte Moment ist, um es zu ändern. Freuen Sie sich daran, dass es immer jetzt ist.
