Wie man Körperfett zu Hause testen

Professionelle Bodybuilder haben in der Regel einen Körperfettanteil von 5 % oder weniger zu konkurrieren. Obwohl Bodybuilding kann das Bewusstsein über die Bedeutung der Aufrechterhaltung der niedrigen Körperfettanteil zu erhöhen, ist Körperfett eine komplizierte Frage . Ein Körperfettanteil von 25% ist nicht unbedingt ungesund, je nach Alter und Geschlecht. Für Frauen zwischen 20 und 40 , 19 % auf 26 % Körperfett wird als gut bis ausgezeichnet . Bei den Männern im gleichen Alter ist 10% bis 20 % Körperfett , ausgezeichnete als gut . Was Sie
Maßband
Internetverbindung
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen

1 Navigieren Sie zu einer Website, die eine Körperfett -Rechner hat . Drei Websites, die diese Rechner anbieten, sind Health Central, Gesundheit und Diät & Fitness Today.
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Start der Heim- Körperfett -Tests durch Eingabe oder Auswahl Ihr Geschlecht. Einige Websites haben auch Sie Ihr Alter und aktuelle Körpergewicht eingeben.
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Messen Sie Ihre Taille und Hüften in Zoll mit Ihrem Maßband. Bei der Messung der Taille , gerade stehen in einer komfortablen Position und messen Sie den Umfang an Ihrem Bauchnabel . Bei der Messung der Hüfte, halten Sie Ihre Füße etwa 4 Zoll auseinander und Messen Sie die breiteste Stelle der Hüfte .
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Messen Sie Ihren Unterarm und Handgelenk , wenn gefragt. Messen Sie den Umfang des Unterarms durch ballte die Faust und Wickeln Sie das Band um den breitesten Teil zwischen Handgelenk und den Ellbogen . Geben Sie den Wert in das entsprechende Feld . Messen Sie den Umfang des Handgelenks nur unterhalb der Basis der Hand.
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Messen Sie den Umfang des Halses , wenn er darum gebeten wird , indem Sie das Maßband um den Hals an seiner schmalsten Stelle zu tun.

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alle diese Werte in die entsprechenden Felder ein, und klicken Sie auf die Taschenrechner-Schaltfläche , um die Ergebnisse zu sehen.