Gewichtszunahme verstehen: Ursachen, Prävention & gesundheitliche Vorteile

Gewichtszunahme verstehen

Laut der National Library of Medicine (NLM) und der National Institutes of Health (NIH) sind etwa 66 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten übergewichtig. Überessen und Bewegungsmangel können zu Gewichtszunahme führen. Die Gewichtsregulierung kann helfen, den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und kann auch andere Gewichtsprobleme wie Diabetes, Herzkrankheiten, Arthritis und bestimmte Krebsarten vorbeugen.

Merkmale

Die falschen Lebensmittel zu wählen, zu viele Kalorien zu konsumieren und zu wenig Bewegung können zu Gewichtszunahme führen. Überessen kann leicht zu Fettleibigkeit führen. Fettleibigkeit ist ein medizinischer Begriff, der verwendet wird, wenn eine Person ihre idealen Gewichtsempfehlungen gemäß ihrer Körpergröße und Statur überschritten hat.

Prävention/Lösung

Weniger Kalorien zu konsumieren und die körperliche Aktivität zu steigern, kann die Gewichtszunahme kontrollieren. Die American Academy of Family Physicians besagt, dass ein Pfund Fett 3500 Kalorien entspricht. Um in einer Woche ein Pfund zu verlieren, muss eine Person 3500 Kalorien weniger essen, was 500 Kalorien weniger pro Tag für eine Woche ist. Der Beginn eines Trainingsprogramms kann helfen, die zusätzlichen 3500 Kalorien zu verbrennen.

Überlegungen

Eine konsequente Gewichtszunahme über einen langen Zeitraum, ohne Gewicht zu verlieren, kann zu Fettleibigkeit führen. Diese Form der Gewichtszunahme kann zu herzbezogenen Problemen führen. Das Herz ist zusätzlicher Belastung ausgesetzt, was zu Herzinfarkten führen kann.

Zeitrahmen

Die Gewichtsregulierung ist für jede Person unterschiedlich und hängt hauptsächlich vom Stoffwechsel dieser Person ab. Bei Beständigkeit sehen die meisten bereits nach zwei Wochen Ergebnisse. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich Bewegung einbeziehen oder wie von einem zertifizierten Arzt empfohlen, was helfen wird, den Gewichtsverlust zu beschleunigen.

Expertenmeinung

Fettreiche Lebensmittel wie Hotdogs, Chips, Pommes frites und andere fettige Lebensmittel tragen stark zur Gewichtszunahme bei. Diese zu vermeiden und gesündere Alternativen wie fettarme oder kalorienarme Lebensmittel zu wählen, wird zu einem gesünderen Lebensstil und zur Gewichtsabnahme beitragen.