Tanzen Sie schlank: Spaß & effektives Fitness-Training

Abnehmprogramme scheitern oft, weil manchmal drastische Lebensstiländerungen zu schwierig und einschränkend sind. Die Integration von Aktivitäten, die Sie genießen, in Ihr Abnehmprogramm kann Ihnen helfen, bei einem Regime zu bleiben. Tanzen ist ausgezeichnete Bewegung zum Abnehmen, da es aerobe Aktivität, kardiovaskuläres Training und Flexibilität kombiniert. Außerdem kann Tanzen so angenehm sein, dass Sie vergessen, dass Sie Kalorien verbrennen.

Anleitung

1. Berücksichtigen Sie Ihre Abnehmziele und wählen Sie eine Art von Tanz, die zu Ihren Zielen passt und Sie anspricht. Hip-Hop, Jazz und Samba sind energiegeladene Tanzarten, die schnell viele Kalorien verbrennen, während Gesellschaftstanz und Ballett eher sanfte aerobe Aktivität bieten. Ballett hilft auch, Flexibilität und Muskeltonus aufzubauen.

2. Suchen Sie nach Tanzkursen in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Gemeindezentrum. Viele Fitnessstudios haben begonnen, Tanzkurse anzubieten, um ihre üblichen Trainingsprogramme zu ergänzen, aufgrund der Popularität von Tanz als aerobes Workout. Verpflichten Sie sich zu mindestens einer Stunde pro Woche, um Fortschritte bei Ihren Abnehmzielen zu sehen.

3. Mieten Sie DVDs und suchen Sie online nach Videos über Tanz zum Abnehmen. Es gibt eine Reihe von aeroben DVDs, die sich auf Tanz als Bewegung konzentrieren. Verpflichten Sie sich zu 20 Minuten Tanzen zu Hause – mindestens dreimal pro Woche – um mit einem Tanzregime abzunehmen.

4. Probieren Sie verschiedene Arten von Tanz aus, um eine zu finden, die Ihnen am besten gefällt. Fordern Sie Ihre Komfortzone heraus, indem Sie sich für eine Art von Tanz anmelden, die Sie noch nie zuvor getan haben. Es könnte eine neue Entdeckung sein, die Ihnen Spaß macht – und Sie auf Ihrem Weg zum Abnehmen voranbringt.

5. Variieren Sie Ihre Trainingsroutine, besonders wenn Sie nur ein- oder zweimal pro Woche tanzen. Heben Sie Gewichte, betreiben Sie andere Arten von kardiovaskulärer Aktivität wie Laufen oder Radfahren – und dehnen Sie sich regelmäßig, um Ihren Körper geschmeidig zu halten und Ihren Trainingsplan ausgewogen zu gestalten.