Gewichtskontrolle auf Kreuzfahrten: Tipps zur Gewichtserhaltung im Urlaub

Vorausplanen

• 1

  Versuchen Sie vor Ihrer Kreuzfahrt, sich gesünder zu ernähren, damit Sie ein paar Pfund verlieren, bevor Sie abreisen. Wiegen Sie sich direkt vor der Kreuzfahrt, damit Sie genau wissen, wie viel Sie wiegen. Selbst wenn Sie auf der Kreuzfahrt ein kleines bisschen an Gewicht zunehmen, wird dies durch das Gewicht, das Sie vor der Reise verloren haben, ausgeglichen. Wenn Sie vor der Kreuzfahrt zurückschneiden, machen Sie eine Liste von allen Änderungen, die Sie vorgenommen haben und die Sie auf der Kreuzfahrt fortsetzen möchten, zum Beispiel, Essen ohne Butter zu bestellen oder den Brotkorb beim Abendessen auszulassen.

• 2

  Packen Sie ein Outfit, das eng anliegt. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich auf der Kreuzfahrt nicht wiegen werden. Sie haben aber wahrscheinlich ein Paar Shorts oder Jeans, das ein wenig anders sitzt, wenn Sie zunehmen. Selbst wenn Sie dieses Outfit nicht tragen, probieren Sie es während der Kreuzfahrt an, um ein Gefühl dafür zu bekommen, ob Sie Ihr Gewicht halten. Manchmal reicht es, kurz enge Kleidung auf der Haut zu spüren, um Ihnen die Motivation zu geben, beim Essen etwas kalorienbewusster zu sein.

• 3

  Trainieren Sie auf dem Schiff. Die meisten Schiffe haben Fitnessstudios, aber selbst wenn Ihres keines hat, versuchen Sie, auf dem Schiff herumzulaufen oder an einer aktiven Aktivität an Bord teilzunehmen. Einige Schiffe haben Basketballplätze, Laufbahnen und Eislaufbahnen.

• 4

  Denken Sie darüber nach, das Mitternachtsbuffet auszulassen oder nur zu gehen, wenn Sie sehr satt sind. Viele Schiffe haben die täglichen spätabendlichen Buffets reduziert und haben stattdessen nur ein oder zwei pro Woche. Obwohl die Präsentationen schön sind, sind Sie besser dran, Fotos zu machen, anstatt das Essen zu probieren.

• 5

  Verbringen Sie im Hafen so viel Zeit wie möglich außerhalb des Schiffs. Da Ihre Nahrung an Bord des Schiffes im Preis der Kreuzfahrt enthalten ist, beschränken viele Passagiere Lebensmitteleinkäufe, wenn sie unterwegs sind. Vom Schiff zu gehen macht das inkludierte Essen weniger zugänglich, und Sie werden wahrscheinlich nicht nach Essen suchen, wenn es Geld kostet.

• 6

  Schreiben Sie auf, was Sie essen. Obwohl Sie im Urlaub sind und sich vielleicht einige Leckereien gönnen, werden Sie durch das Verfolgen Ihrer Nahrungsaufnahme über das nachdenken, was Sie essen. Sie werden eher aufhören zu essen, wenn Sie satt sind, wenn Sie rechenschaftspflichtig sind.

• 7

  Trinken Sie viel Wasser. Es hält Sie hydriert und sättigt Sie, und es ist kalorienfrei. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum, da diese Kalorien schnell zusammenkommen und nicht nahrhaft sind.