Ihr Idealgewicht berechnen: Ein einfacher Leitfaden

Laut dem American Council on Exercise erfordert die einfache Schätzung des Idealgewichts drei Faktoren: Geschlecht, Körpergröße und Rahmengröße. Ihr Idealgewicht zu bestimmen, gibt Ihnen eine Vorstellung von der durchschnittlichen Zahl, die ein gesunder Mensch Ihrer Körpergröße, Rahmengröße und Ihres Geschlechts wiegen sollte. Dies ermöglicht es Ihnen zu bestimmen, ob Sie zunehmen, abnehmen oder Ihr Gewicht halten müssen, um eine gesunde Figur zu erhalten. Eine kurze Gleichung hilft Ihnen, Ihr Idealgewicht zu finden.

Was Sie benötigen

• Maßband

Anweisungen

1. Körpergröße messen

Messen Sie, wie groß Sie sind, ohne Schuhe oder Socken zu tragen. Halten Sie das Maßband von der Rückseite Ihrer Fersen bis zum oberen Teil Ihres Kopfes und notieren Sie das Ergebnis in Zoll. Für eine genaue Messung ist es hilfreich, einen Freund um Unterstützung zu bitten.

2. Rahmengröße des Körpers ermitteln

Finden Sie die Rahmengröße Ihres Körpers, indem Sie Daumen und Zeigefinger um den dünnsten Teil Ihres Handgelenks wickeln. Wenn Ihre Finger sich nicht berühren, ist Ihre Rahmengröße groß, wenn sie sich gerade so berühren, haben Sie einen mittleren Rahmen und wenn sie sich überlappen, ist Ihre Rahmengröße klein. Wenn Ihre Körpergröße 60 Zoll oder weniger beträgt, überspringen Sie diesen Schritt.

3. Zoll über fünf Fuß notieren

Schreiben Sie auf, wie viele Zoll über fünf Fuß (60 Zoll) Sie sind. Wenn Sie weniger als oder genau 60 Zoll sind, schreiben Sie „0“ auf.

4. Zahl basierend auf Ihrer Rahmengröße multiplizieren

Multiplizieren Sie die resultierende Zahl basierend auf Ihrer Rahmengröße; wenn Sie null aufgeschrieben haben, überspringen Sie diesen Schritt. Wenn Sie einen kleinen Körperrahmen haben, multiplizieren Sie mit fünf, wenn Sie einen mittleren Rahmen haben, multiplizieren Sie mit sechs, und wenn Sie einen großen Rahmen haben, multiplizieren Sie mit sieben.

5. 115 (männlich) oder 100 (weiblich) zur resultierenden Zahl addieren

Addieren Sie 115 (männlich) oder 100 (weiblich) zur resultierenden Zahl, wobei null Ihre resultierende Zahl ist, wenn Sie fünf Fuß oder kleiner sind. Dies ist Ihr Idealgewicht basierend auf Ihrer Körpergröße.