Rihannas Fitness & Ernährung: Erreichen Sie eine straffe Figur

Anleitung

1. Ihren Körper bekommen

   • Beginnen Sie, drei- bis viermal pro Woche wie Rihanna zu trainieren, die intensive Einheiten mit ihrem persönlichen Trainer absolviert. Versuchen Sie, sich für eine eigene Trainingseinheit in Ihrem örtlichen Fitnessstudio anzumelden, oder verwenden Sie einfach ein intensives Trainingsvideo zu Hause.

   • Fügen Sie Ihrem Trainingsprogramm kardiovaskuläre Bewegung (wie Laufen auf dem Laufband) hinzu und beginnen Sie mit leichtem Gewicht Krafttraining. Rihanna konzentriert sich auf ihren Unterkörper mit einer Vielzahl von Straffungsübungen – einschließlich Kniebeugen, Ausfallschritten und Gesäßdrücken – und ist darauf bedacht, ihre Arme minimal zu trainieren, um schlanke Muskeln zu schaffen.

   • Kontrollieren Sie die Portionsgrößen beim Essen, was Rihannas primäre Taktik zum Abnehmen ist. Versuchen Sie, vier- bis fünfmal täglich kleine Mahlzeiten zu essen, die hauptsächlich aus magerem Protein oder frischem Gemüse und Obst bestehen.

   • Erstellen Sie Ihre Mini-Mahlzeiten, indem Sie gesunde und biologische Lebensmittel wie Eiweiß, Salate, grünes Gemüse und frisches Obst wählen. Wie Rihanna reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme drastisch und ersetzen Kohlenhydrate durch Salat, Karotten oder mageres Hähnchen.

   • Rihanna bevorzugt Snacks wie Gurken, Suppe und Ananas, die einen hohen Wassergehalt haben (was sie kalorienarm und großartig zum Abnehmen macht). Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser – wie Rihanna, die ihren Morgen mit zitronenangereichertem Wasser beginnt.