Blähbauch reduzieren: Ursachen, Linderung & Tipps zum Abnehmen

Blähbauch-Bulle ist ein häufiges Problem, mit dem Männer und Frauen gleichermaßen konfrontiert sind. Auch bekannt als Bauchblähung, wird Blähbauch durch Taschen von Gas verursacht, die größer als normal sind. Diese Gaskies dehnen das Gewebe der Darmwand über sein reguläres Limit hinaus, was zu der blähenden Erscheinung, einem Völlegefühl und manchmal sogar zu Schmerzen führt. Indem Sie Blähungen beseitigen, sehen Sie nicht nur schlanker aus, sondern können tatsächlich auch Gewicht verlieren.

Benötigte Utensilien

• Sojamilch
• Wasser
• Fruchtsaft
• Lutschpastillen

Anleitung

• Schritt 1: Schränken Sie Ihren Milchkonsum ein. Der Körper produziert Enzyme namens Laktase, um die Laktose in Milchprodukten zu verdauen. Wenn Ihr Körper nicht genug von diesen Enzymen produziert, vergärt unverdauerte Milch, was überschüssiges Gas und Blähungen verursacht. Versuchen Sie, Milchprodukte durch Sojaprodukte zu ersetzen.

  Schritt 2: Essen Sie kleinere Portionen von Gemüse, Obst, Bohnen und Proteinen. Ein plötzlicher Anstieg von Ballaststoffen in der Ernährung ist eine häufige Ursache für einen aufgeblähten Magen. Schneiden Sie diese Dinge nicht vollständig weg. Essen Sie einfach weniger davon zu den Mahlzeiten.

  Schritt 3: Eliminieren Sie kohlensäurehaltige Getränke aus Ihrer Ernährung. Das Prickeln in Soda erzeugt Gasansammlungen im Bauch und verursacht Blähungen. Ersetzen Sie Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke durch Wasser oder Fruchtsaft. Das Wasser wird den Körper auch von Natrium spülen, was eine weitere mögliche Ursache für einen Blähbauch ist.

  Schritt 4: Hören Sie auf, Kaugummi zu kauen. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass Kaugummi eine Ursache für Blähungen ist, aber es ist es. Kaugummi verursacht, dass Sie Luft schlucken, die im Magen-Darm-Trakt stecken bleibt, was wiederum Druck und Blähungen verursacht. Versuchen Sie stattdessen, auf Lutschpastillen zu lutschen.

  Schritt 5: Lassen Sie scharfe Speisen weg. Gewürze und Würzmittel wie Pfeffer, Gewürznelken, Chilipulver, scharfe Sauce, Essig, Barbecue-Sauce und Meerrettich können die Produktion von Magensäure erhöhen, was Reizungen verursacht und zu Blähungen führen kann.