Body-for-Life-Mahlzeitenplanung: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Der Body-for-Life-Plan zu befolgen erfordert Disziplin, weil Sie sechs Tage pro Woche trainieren und von einer bestimmten Liste von Lebensmitteln essen werden. Den Ernährungsplan erfolgreich zu befolgen, beinhaltet, jeden Tag Zeit mit der Planung und Zubereitung von Mahlzeiten zu verbringen, die Lebensmittel von der Body-for-Life-Lebensmittelliste enthalten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Body-for-Life-Mahlzeiten planen.

Anleitung

Schritt 1

Kennen Sie die Lebensmittel auf der autorisierten Lebensmittelliste von Body-for-Life. Sie werden jeden Tag die „akzeptablen“ Proteine und Kohlenhydrate essen.

Schritt 2

Kombinieren Sie ein Kohlenhydrat und ein Protein zu einer Mahlzeit. Planen Sie sechs dieser kleinen Mahlzeiten jeden Tag. Fügen Sie zu zwei Mahlzeiten Gemüse hinzu und nehmen Sie täglich mindestens einen Esslöffel ungesättigtes Öl zu sich.

Schritt 3

Gehen Sie oft in den Lebensmittelgeschäft. Machen Sie eine Liste dessen, was Sie brauchen, und kaufen Sie nur die Lebensmittel auf Ihrer Liste.

Schritt 4

Erstellen Sie einen Planungszeitplan. Planen Sie eine ganze Woche auf einmal oder gehen Sie es Tag für Tag an. Egal, wie Sie sich entscheiden, indem Sie Zeit zum Planen einplanen, haben Sie größere Erfolgschancen.

Schritt 5

Führen Sie während der Body-for-Life-Diät ein Tagebuch Ihrer Aktivitäten. Schreiben Sie auf, was Sie zu welcher Zeit essen werden, und befolgen Sie es so genau wie möglich. Notieren Sie alle Abweichungen von Ihrem Plan.

Schritt 6

Entspannen Sie sich an Ihrem freien Tag. Machen Sie sich an diesem Tag keine Sorgen über die Mahlzeitenplanung, aber setzen Sie ihn in Ihren Zeitplan. Zu wissen, dass Ihr freier Tag kommt, hilft Ihnen, den Rest der Woche auf Kurs zu bleiben.