Bioflavonoide sind Pigmente, die in Gemüse und Obst vorkommen, speziell Farbtöne von Rot, Grün, Gelb, Orange und Blau. Höhere Konzentrationen von Bioflavonoiden finden sich in den buntesten Früchten wie Erdbeeren und Blaubeeren. Vitamin P ist ein anderer Name für Bioflavonoide. Sie können Ihre tägliche Zufuhr von Bioflavonoiden durch den Verzehr von Obst und Gemüse erhalten, aber sie können auch in Supplementform eingenommen werden. Diese bunten Pigmente helfen beim Abnehmen, weil sie die Durchblutung erhöhen und die Gesundheit der Kapillaren verbessern. Eine gute Durchblutung ist nötig, um Energieniveaus aufrechtzuerhalten, und Energie ist nötig, um Fett zu verbrennen.
Bunte, rohe Früchte essen
- Essen Sie drei bis fünf rohe Früchte pro Tag. Laut Dr. Gary Pepper, Clinical Associate Professor of Medicine an der New York School of Medicine, haben Bioflavonoide viele gesundheitliche Vorteile. Diese Pigmente haben anti-karzinogene, anti-aging und anti-mutagene Wirkungen auf den Körper. Sie helfen, Zellen gesund zu halten und reduzieren die Häufigkeit von Krebs und anderen Krankheiten. Bioflavonoide reduzieren Entzündungen, verbessern die Herz-Kreislauf-Gesundheit und verbessern die Durchblutung, was für Bewegung und Gewichtsverlust vorteilhaft ist.
Obst enthält auch Ballaststoffe und andere Vitamine und Mineralien, die helfen, Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten. Diese Lebensmittel helfen auch, Zuckerheißhunger zu zügeln, weil sie süß sind. Greifen Sie stattdessen nicht zu einem Riegel Schokolade, sondern naschen Sie frische Erdbeeren oder Äpfel.
Buntes, rohes Gemüse essen
- Essen Sie fünf bis acht Portionen rohes Gemüse pro Tag. Sie können Ihr Gemüse kochen, aber Kochen zerstört viele der lebenswichtigen Nährstoffe und Enzyme, die in Lebensmitteln enthalten sind. Wenn Sie Ihr Essen kochen müssen, versuchen Sie es zu dämpfen, anstatt zu backen oder zu braten. Viele Nährstoffe bleiben durch Dämpfen intakt, aber roh zu essen ist immer noch am besten. Große Optionen sind Brokkoli, Grünkohl, Karotten, Rote Bete, Gurken, grüne Paprika, rote Paprika und gelbe Paprika, zusammen mit Grundnahrungsmitteln wie Karotten und Gurken.
Sie können auch Protein aus einigen hochpigmentierten Meeresgemüsen wie Spirulina beziehen. Spirulina ist ein Vollwertnahrungsmittel, das in den meisten Reformhäusern erhältlich ist. Dieses Meeresgemüse enthält eine hochverdauliche Form von Protein zusammen mit Vitaminen, Mineralien und anderen gesundheitlichen Goodies wie Bioflavonoiden und Aminosäuren.
Bioflavonoid-Supplemente einnehmen
- Kaufen Sie Bioflavonoid-Supplemente in Ihrem örtlichen Reformhaus. Sie können diese Superpigmente auch in konzentrierter Form in Ihrem örtlichen Reformhaus finden. Manchmal werden Bioflavonoide als Vitamin P oder Zitruspigmente gekennzeichnet. Wenn Vitamin C hergestellt wird, ist dies das Einzige, was aus der Nahrung extrahiert wird; jedoch kann Vitamin C Spuren von Bioflavonoiden enthalten. Sie können auch Vitamin C mit zugesetzten Bioflavonoiden kaufen.
