Low-Carb-Diäten sind eine beliebte Methode geworden, um Gewicht zu verlieren, besonders unter Frauen. Allerdings, während Sie anfangs die Pfunde verlieren mögen, kommen diese Diäten nicht ohne Risiken, einige größer als andere. Die Konzentration auf eine Lebensmittelgruppe zum Ausschluss anderer kann zu Verstopfung, Konzentrationsmangel, hohem Cholesterinspiegel, Ketose und Nierensteinen führen.
Verstopfung
- Der durchschnittliche Erwachsene benötigt 28 bis 42 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Normalerweise kann jemand diese benötigten Ballaststoffe aus ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Getreide, Obst, Gemüse und Bohnen beziehen. Wenn Sie jedoch eine Low-Carb-Diät machen, sind diese Lebensmittel verboten, was Ballaststoffe schwer zu bekommen macht.
Konzentrationsmangel
- Ihr Gehirn benötigt Kohlenhydrate in Form von Glukose, um zu funktionieren. Wenn sie aufgebraucht ist (wie es bei einer Low-Carb-Diät der Fall wäre), fühlen Sie sich möglicherweise schwindelig oder benommen und können nicht konzentrieren.
Hoher Cholesterinspiegel
- Da die meisten Low-Carb-Diäten aus proteinreichen und fetthaltigen Lebensmitteln bestehen, besteht das Risiko sowohl eines hohen Cholesterinspiegels als auch der Entwicklung von Herzkrankheiten.
Ungesunder Stoffwechselzustand (Ketose)
- Während der Ketose neigt Ihr Körper dazu, Fett anstelle von Glukose für Energie zu verbrennen. Dies kann gefährlich werden, weil Ihr Körper Ketonkörper bildet, Substanzen, die dazu führen, dass Ihre Organe versagen. Sie können auch Gicht und insbesondere Nierenversagen verursachen. Um dies zu verhindern, müssen Sie mindestens 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag essen.
Nierensteine
- Wenn Sie eine Low-Carb- und proteinreiche Ernährung zu sich nehmen, neigen Sie dazu, mehr Kalzium mit dem Urin auszuscheiden. Über einen langen Zeitraum hinweg kann dies Ihr Risiko für Nierensteine erhöhen.
