Obwohl es mehrere Formeln gibt, um das Idealgewicht zu bestimmen, hat eine Berechnung von Dr. G.J. Hamwi, die 1964 in einer Veröffentlichung der American Diabetes Association erschien, etwa 45 Jahre lang eine der am häufigsten verwendeten Methoden dargestellt.
Was Sie benötigen
- Ein Maßband, Stift oder Bleistift, Papier, Taschenrechner (optional), ein Freund, der beim Messen der Größe hilft (optional)
Anweisungen
So bestimmen Sie das Optimalgewicht
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- 1. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und stellen Sie sich gerade hin, mit geradem Blick, an eine Wand. Nehmen Sie einen Bleistift und markieren Sie, wo die Oberseite Ihres Kopfes mit der Wand übereinstimmt. Ein Freund oder Familienmitglied kann möglicherweise für eine genauere Messung helfen.
- 2. Notieren Sie Ihre Größe mit dem Maßband und schreiben Sie sie auf.
- 3. Bestimmen Sie das Optimalgewicht basierend auf Größe und Geschlecht.
Für einen Mann beträgt das Optimalgewicht 106 Pfund für die ersten 5 Fuß, und es sollten 6 Pfund für jeden zusätzlichen Zentimeter Größe hinzugefügt werden. Zum Beispiel wäre das Idealgewicht eines Mannes mit 5 Fuß 8 Zoll 154 Pfund.
Für eine Frau beträgt das Optimalgewicht 100 Pfund für die ersten 5 Fuß, und es sollten 5 Pfund für jeden Zoll über 5 Fuß hinzugefügt werden.
