Taille-Hüft-Verhältnis verstehen: Ein Gesundheitsindikator

Bauchfett ist eine Gesundheitsbedrohung, die nicht ohne Kampf verschwindet. Zumindest ist das das, was wir in nächtlichen Werbesendungen hören, die versuchen, den Verbrauchern eine neue Möglichkeit zu verkaufen, den Kampf gegen die Mitte-Bauchwölbung zu bekämpfen. Tatsache ist, dass Bauchfett eine ernsthafte Bedrohung sein kann. Eine Möglichkeit zu bestimmen, ob Ihre Mitte eine erhöhte Bedrohung darstellt, ist die Berechnung Ihres Taille-Hüft-Verhältnisses.

Identifikation

Das Taille-Hüft-Verhältnis bezieht sich auf den Vergleich des Gewichts, das zwischen Taille und Hüften getragen wird. Um Ihr Taille-Hüft-Verhältnis zu berechnen, verwenden Sie ein Maßband, um den Umfang des schmalsten Punkts um die Taille zu messen, und messen Sie dann den Umfang des breitesten Punkts um die Hüften. Teilen Sie die Taille-Messung durch die Hüft-Messung. Zum Beispiel hätte eine Person mit einer 24-Zoll-Taille und 40 Zoll um die Hüften ein Taille-Hüft-Verhältnis von 0,6.

Auswirkungen

Adipositas birgt ein erhöhtes Gesundheitsrisiko für Bluthochdruck, Arthrose, Dyslipidämie, Diabetes, Schlaganfall, Gallenblasenerkrankungen, Schlafapnoe, Atemprobleme, einige Krebsarten und koronare Herzkrankheit. Ein höheres Verhältnis von überschüssigem Gewicht auf der Taille im Gegensatz zu den Hüften erhöht das Risiko für Herzkrankheiten. Menschen mit apfelförmigen Körpern haben ein höheres Risiko als Menschen mit birnenförmigen Körpern.

Merkmale

Es gibt mehrere Möglichkeiten, festzustellen, ob eine Person zu viel Gewicht um den Bauch herum trägt. Die erste Methode befasst sich nur mit dem Umfang der Taille, während die zweite Methode das Taille-Hüft-Verhältnis anspricht. Bei der ersten Methode verwenden Sie ein Maßband, um die Taille am schmalsten Punkt zu messen. Messungen von mehr als 40 Zoll für Männer oder 35 Zoll für Frauen gelten als zu hoch. Wenn Sie das Taille-Hüft-Verhältnis verwenden, gilt es als zu hoch, wenn es für Männer über 0,9 oder für Frauen über 0,85 liegt (siehe Ressourcen unten).

Bedeutung

Obwohl nicht klar ist, warum die Körperform das Risiko für Herzkrankheiten erhöht, ist bekannt, dass Menschen mit einem höheren Verhältnis von Bauchfett eine größere Tendenz zum metabolischen Syndrom haben. Das metabolische Syndrom ist eine Kombination von medizinischen Störungen, die das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Es ist für Menschen schwierig, ihre Körperform zu ändern, was es für diejenigen mit Apfelform entscheidend macht, Sport zu treiben und ein gesundes Körpergewicht zu halten (siehe Ressourcen unten).

Theorien/Spekulation

Viele Gesundheitswebsites bieten einen kostenlosen Online-Rechner für das Taille-Hüft-Verhältnis an. Wenn Sie den Online-Rechner verwenden, wird das Verhältnis dasselbe sein wie das, was Sie leicht auf Ihrem Taschenrechner tabulieren könnten. Jede Website enthält eine Empfehlung für einen sicheren Verhältnisbereich. Die verschiedenen Websites stimmen nicht unbedingt darin überein, was als sicherer Bereich gilt. Laut der Mayo Clinic-Website stellt jede Zahl über 0,9 für Männer und 0,85 für Frauen erhöhte Gesundheitsrisiken dar (siehe Ressourcen unten). Die Zahlen sind bei den Websites Your Total Health und The Healthy Me unterschiedlich. Die Website Your Total Health empfiehlt eine Zahl unter 0,72 für Frauen und .090 für Männer als Ziel für das ideale Verhältnis. Die Website The Healthy Me empfiehlt unter .092 für Männer und .076 für Frauen als gesunden Bereich.