Ihr Idealgewicht berechnen: Eine einfache Anleitung

Wenn Sie eine Diät und einen Trainingsplan beginnen, starten Sie mit einem Ziel. Dieses Ziel könnte ein bestimmtes Gewicht sein, das Sie erreichen möchten, eine Anzahl von Zentimetern, die Sie verlieren möchten, oder ein Fitness-Meilenstein. Unterwegs hilft es, Zwischenziele zu setzen, um motiviert zu bleiben und auf Kurs zu bleiben. Wenn Sie ein Zielgewicht im Kopf haben, müssen Sie feststellen, ob dieses Ziel realistisch ist, indem Sie Ihr Idealgewicht berechnen. Dies kann durch die Ermittlung Ihres niedrigsten Idealgewichts und Ihres höchsten Idealgewichts geschehen, was einen gesunden Bereich schafft.

Was Sie benötigen

• Taschenrechner
• Bandmaß

Anleitung

1. Messen Sie Ihre Körpergröße in Zoll. Zum Beispiel, wenn Sie 5 Fuß 8 Zoll groß sind, beträgt Ihre Körpergröße in Zoll 68 Zoll.
2. Quadrieren Sie Ihre Körpergröße, oder multiplizieren Sie Ihre Körpergröße mit sich selbst. Zum Beispiel, wenn Sie 68 Zoll groß sind, beträgt Ihre Körpergröße im Quadrat 4.624 (68 x 68).
3. Berechnen Sie Ihr Mindestidealgewicht, indem Sie Ihre Zahl für die Körpergröße im Quadrat mit 0,0263 multiplizieren. Zum Beispiel, wenn Sie 68 Zoll groß sind, berechnen Sie Ihr Mindestidealgewicht mit der Gleichung 4.624 x 0,0263 = 121,6 Pfund.
4. Berechnen Sie Ihr Maximalidealgewicht, indem Sie Ihre Zahl für die Körpergröße im Quadrat mit 0,0354 multiplizieren. Zum Beispiel, wenn Sie 68 Zoll groß sind, berechnen Sie Ihr Mindestidealgewicht mit der Gleichung 4.624 x 0,0354 = 163,7 Pfund.