Apfel- oder Birnen-Typ: Ihren Körpertyp bestimmen und was das bedeutet

Ärzte und Ernährungsberater kategorisieren verschiedene Körpertypen nach ihrer Form. Ein Apfel-Körpertyp ist in der Mitte am dicksten, ähnlich der Frucht. Jemand mit einem Birnen-Körpertyp trägt mehr Gewicht unter der Taille in den Hüften, Oberschenkeln und Gesäß. Sie können Ihre Körperform möglicherweise im Spiegel entdecken, aber die Berechnung Ihres Taillen-Hüft-Verhältnisses gibt Ihnen eine genauere Messung, wie apfelförmig oder birnenförmig Sie sind. Ihr Körpertyp beeinflusst nicht nur Modeentscheidungen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 am University of Texas Southwestern Medical Center kann das Taillen-Hüft-Verhältnis prädiktiver für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein als der allgemeine Body-Mass-Index. Die Mayo Clinic beschreibt eine Apfelform als ein Symptom des metabolischen Syndroms, einer Sammlung von Symptomen, die auch Bluthochdruck und Insulinresistenz umfassen.

Was Sie benötigen

• Körperspiegel
• Maßband
• Bleistift
• Rechner (optional)

Anleitung

1. Messung

   Ziehen Sie sich nach Ihrem Komfortniveau aus und untersuchen Sie Ihr Spiegelbild in einem Körperspiegel. Wenn Sie zusätzliches Gewicht tragen, sehen Sie möglicherweise bereits Ihren Körpertyp, bevor Sie messen. Wenn Sie eine durchschnittliche oder schlanke Statur haben, erkennen Sie Ihren Körpertyp möglicherweise nicht so leicht.

   Beugen Sie sich leicht nach rechts oder links, während Sie dem Spiegel zugewandt sind, um Ihre natürliche Taille zu lokalisieren. Wo Ihre Haut sich faltet, bestimmt Ihre natürliche Taille. Wenn sich Ihr Körper beim Beugen keine Falte bildet, betrachten Sie Ihren schmalsten Punkt als Ihre natürliche Taille. Sie können auch Ihren Bauchnabel als Richtlinie verwenden und Ihre natürliche Taille ein oder zwei Zoll darüber finden.

   Stehen Sie gerade und messen Sie den Umfang Ihrer natürlichen Taille mit dem Maßband, indem Sie den Spiegel verwenden, um sicherzustellen, dass Sie das Band parallel zum Boden halten, um eine genaue Messung zu erhalten. Messen Sie nicht, während Sie tief Luft einatmen oder Ihren Bauch flachziehen, da diese Bemühungen Ihre Ergebnisse verzerren. Notieren Sie Ihre Taillenmessung.

   Messen Sie Ihre Hüften an ihrer breitesten Stelle. Wenn Sie feststellen, dass überschüssiges Bauchfett Teil der Hüftmessung wird, beugen Sie sich nach vorne, um Bauchfett aus dem Weg zu räumen, und positionieren Sie das Maßband, bevor Sie wieder aufrecht stehen, um eine natürliche Messung Ihrer Hüften allein zu erhalten. Notieren Sie diese Hüftmessung.

   Berechnung und Interpretation

   Teilen Sie Ihre Taillenmessung durch Ihre Hüftmessung, um Ihr Taillen-Hüft-Verhältnis zu ermitteln. Sie finden möglicherweise einen Rechner hilfreich, um ein schnelleres, präziseres Ergebnis zu erhalten.

   Verwenden Sie Ihre Zahl, um Ihre Form als Apfel oder Birne zu definieren. Wenn Ihre resultierende Zahl kleiner als eins ist, ist Ihre Taille schmaler als Ihre Hüften und Sie sind birnenförmig. Ein Ergebnis von größer als eins bedeutet, dass Ihr Bauch breiter ist als Ihre Hüften, was zu einer Apfelform führt.

   Vergleichen Sie Ihr Ergebnis mit optimalen Ergebnissen. Die Centers for Disease Control and Prevention betrachten ein Taillen-Hüft-Verhältnis von 0,9 oder kleiner als sichere Schwelle für einen Mann und ein Ergebnis kleiner als 0,8 als ideal für eine Frau. Männer und Frauen, deren Zahl größer als eins ist, haben ein größeres Risiko, an fettleibigkeitsbedingten Krankheiten zu erkranken, so die CDC.