Wie Normal Gewicht berechnen

Einer der ersten Schritte in Richtung einer gesünderen Lebensweise ist, um Ihre aktuelle Situation zu bewerten und festzustellen, wo Änderungen vorgenommen werden können . Ein Teil davon ist die Berechnung , was Ihr Normalgewicht sein sollte. Diese Berechnungen können als ein gutes Gespräch Starter mit Ihrem Heilpraktiker , um einen Plan für ein gesundes Leben schaffen zu dienen. Was Sie brauchen
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Berechnen Sie Ihren Body Mass Index , BMI oder . Die BMI-Skala verwendet Ihre Höhe und Gewicht zu schätzen, wie viel von Ihrer Körpermasse besteht aus Fett. Die BMI-Skala zitiert eine Normalgewicht als BMI zwischen 18,5 und 24,9 . Verwenden Sie den Link im Abschnitt Ressourcen unten, um Ihren BMI zu berechnen.
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Berechnen Sie Ihren Körperfettanteil . Ihr Körperfettanteil kann helfen, festzustellen, ob Sie auf ein gesundes Gewicht sind . Eine ungefähre Normalbereich liegt zwischen 20 bis 30 Prozent , aber diese Zahlen aufgrund des Alters unterscheiden . Siehe Abschnitt Ressourcen für einen Körperfettanteil Rechner.
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Consult ein Diagramm. Es ist ein Link zu einem im Bereich Ressourcen , die das, was Ihr gesundes Gewicht sollte auf Höhe und Alter werden aufgelistet . Dies sollte nur als Näherung verwendet werden, da es nicht immer berücksichtigt Dinge wie Muskelmasse und Wasseransammlungen zu nehmen.
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von Ihrem Arzt ausgewertet zu bekommen. Ihr Arzt kann feststellen, ob Ihr Gewicht trägt zu allen Gesamt gesundheitliche Probleme. Dies ist wahrscheinlich der beste Weg, um festzustellen, ob Sie auf ein gesundes Gewicht sind . Bestimmte Faktoren wie Muskelmasse und Knochenstrukturkönnen die Messungen wie BMI unzuverlässig machen . Genetik und Familienanamnese spielt auch eine Faktor in dem, was eine Person ihr gesundes Gewicht zu berücksichtigen. Ihr Arzt kann Tests durchführen und bewerten Sie Ihre persönliche und familiäre Krankengeschichte und beurteilen Sie Ihre Kreatur unter Berücksichtigung aller Faktoren zu berücksichtigen .