Ihr gesundes Gewicht berechnen: Ein einfacher Leitfaden

Einer der ersten Schritte zu einem gesünderen Lebensstil ist, Ihre aktuelle Situation zu bewerten und festzustellen, wo Änderungen vorgenommen werden können. Ein Teil davon ist die Berechnung, was Ihr Normalgewicht sein sollte. Diese Berechnungen können ein guter Gesprächsanfang mit Ihrem Gesundheitspraktiker sein, um einen Plan für gesundes Leben zu erstellen.

Anleitung

1. Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index oder BMI. Die BMI-Skala verwendet Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht, um zu schätzen, wie viel Ihrer Körpermasse aus Fett besteht. Die BMI-Skala gibt ein Normalgewicht als BMI zwischen 18,5 und 24,9 an. Verwenden Sie den Link im Ressourcenbereich unten, um Ihren BMI zu berechnen.

2. Berechnen Sie Ihren Körperfettanteil. Ihr Prozentsatz an Körperfett kann helfen zu bestimmen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben. Ein annähernder Normalbereich liegt zwischen 20 und 30 Prozent, aber diese Zahlen unterscheiden sich je nach Alter. Siehe den Ressourcenbereich für einen Körperfettanteilrechner.

3. Konsultieren Sie eine Tabelle. Es gibt einen Link zu einer im Ressourcenbereich, die auflistet, was Ihr gesundes Gewicht basierend auf Körpergröße und Alter sein sollte. Dies sollte nur als Annäherung verwendet werden, da es nicht immer Dinge wie Muskelmasse und Wassereinlagerungen berücksichtigt.

4. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt auswerten. Ihr Arzt kann feststellen, ob Ihr Gewicht zu allgemeinen Gesundheitsproblemen beiträgt. Dies ist wahrscheinlich der beste Weg, um festzustellen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben. Bestimmte Faktoren wie Muskelmasse und Knochenstruktur können Messungen wie den BMI unzuverlässig machen. Genetik und Familienanamnese spielen ebenfalls eine Rolle bei dem, was eine Person als ihr gesundes Gewicht betrachten sollte. Ihr Arzt kann Tests durchführen und Ihre persönliche und familiäre Anamnese auswerten und Ihr Gewicht unter Berücksichtigung aller Faktoren einschätzen.