Gesunder Körperfettanteil bei Kindern verstehen: Ein Leitfaden

Einleitung

Da Kinderadipositas Epidemieausmaße erreicht, ist es normal, sich Sorgen zu machen, ob Ihre Kinder zu viel Körperfett haben. Obwohl dies eine berechtigte Sorge ist, stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Maßstäbe an Ihre Kinder anlegen – Erwachsene und Kinder haben unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse, und ihr Körperfettanteil ist nicht derselbe wie bei Erwachsenen.

BMI

• Die häufigste Methode, um den Körperfettanteil eines Kindes zu messen, ist die Verwendung des BMI (Body-Mass-Index).

Mädchen

• Der gesunde Bereich für Mädchen liegt bei 14 bis 21 Prozent. Übergewichtig ist 22 bis 31 Prozent. Adipös ist 32 Prozent oder höher.

Jungen

• Der gesunde Bereich für Jungen liegt bei neun bis 15 Prozent. Übergewichtig ist 21 bis 25 Prozent. Adipös ist 25 Prozent oder höher.

Messung

• Während die häufigste Methode zur BMI-Messung eine algebraische Gleichung ist, die die Körpergröße, das Alter, das Geschlecht und das Gewicht des Kindes berücksichtigt, gibt es auch andere Optionen, einschließlich der bioelektrischen Impedanzanalyse, die das Verhältnis von Muskeln und Fett misst, indem sie eine kleine elektrische Ladung durch den Körper sendet und misst, wie lange der Muskel braucht, um sie zu verlangsamen.

Genauigkeit

• Es ist keine exakte Wissenschaft. Basierend auf Studien, die 2000 in Baylor durchgeführt wurden, war eines von sechs Kindern mit einem normalen BMI tatsächlich übergewichtig oder adipös, und eines von vier Kindern mit einem adipösen BMI war tatsächlich im normalen Bereich.

Probleme

• Sie können nicht annehmen, dass der BMI genau ist, aufgrund von Problemen mit Messmethoden und anderen genetischen Faktoren, die von Kind zu Kind variieren können.