Täglicher Kalorienbedarf zum Abnehmen berechnen: Ein einfacher Leitfaden

Gewicht abzunehmen ist kein einfacher Prozess; es erfordert Disziplin durch richtige Ernährung und eine Form von körperlicher Aktivität, um den Prozess zu beschleunigen. Um Ihr Trainingsprogramm und Ihre Ernährung richtig einschätzen zu können, müssen Sie wissen, wie viele Kalorien täglich konsumiert werden müssen, um Ihre Abnehmziele gesund zu erreichen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, den erforderlichen Kalorienbedarf Ihres Körpers zu ermitteln, und Sie müssen weder Mathematiker noch Fitnesstrainer sein, um es herauszufinden.

Was Sie benötigen

• Computer

Anleitung

1. • Finden Sie einen Online-Kalorienzähler, der die Mathematik für Sie erledigt.

   • Geben Sie Ihr Alter, Geschlecht, aktuelles Gewicht und die Menge an Gewicht ein, die Sie in einem Monat verlieren möchten. Versuchen Sie nicht, mehr als acht Pfund pro Monat zu verlieren.

   • Die Seite wird Ihre tägliche empfohlene Kalorienzufuhr basierend auf Ihren Eingaben anzeigen. Dies ist die Menge an Kalorien, die Sie täglich konsumieren müssen. Wenn Sie Sport treiben, ziehen Sie die Menge der verbrannten Kalorien von Ihrer täglichen empfohlenen Zufuhr nach dem Training ab; dies gibt Ihnen Spielraum, etwas mehr zu essen, wenn Sie möchten, während Sie Fett verbrennen und Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern.