Rezepte in Weight Watchers Points umrechnen: Ein umfassender Leitfaden

Weight Watchers ist ein beliebtes Mitglieds-Diätprogramm, das Menschen hilft, Gewicht zu verlieren, indem es Lebensmitteln Punktwerte basierend auf den Mengen an Kalorien, Fett und Ballaststoffen in einer Portion zuweist. Mitgliedern werden tägliche Punktlimits gemäß ihrem Alter, Geschlecht, Gewicht, Körpergröße und Trainingsniveau zugewiesen. Punktwerte für viele Lebensmittel und Restaurantgerichte finden sich in Weight Watchers Lebensmittelbüchern. Mitgliedern werden Schieberegler gegeben, um den Punktwert von Lebensmitteln zu ermitteln, die nicht in den Büchern aufgeführt sind. Die aktuelle Weight Watchers Punktformel ist proprietär, aber eine frühere Version kann verwendet werden, um Rezepte in Punkte umzurechnen, unter Verwendung der Nährwertangaben auf Lebensmittelverpackungen, Etiketten oder Menüs.

Anleitung

1. Finden Sie die Kalorien, das Gesamtfett in Gramm und die Gesamtmenge an Ballaststoffen in Gramm für eine Portion unter Verwendung der Nährwertangaben auf der Verpackung, dem Etikett oder der Speisekarte. Zum Beispiel enthält eine Portion eines bestimmten Getreides 110 Kalorien, 1,5 Gramm Fett und 2 Gramm Ballaststoffe.

2. Teilen Sie die Anzahl der Kalorien durch 50. Im Beispiel ist 110 geteilt durch 50 gleich 2,2.

3. Teilen Sie die Gesamtgramm Fett durch 12. Im Beispiel ist 1,5 geteilt durch 12 gleich 0,125.

4. Teilen Sie die Gesamtgramm Ballaststoffe durch 5. Wenn die Gesamtgramm Ballaststoffe mehr als 4 sind, verwenden Sie 4 in Ihrer Berechnung. Im Beispiel ist 2 geteilt durch 5 gleich 0,4.

5. Addieren Sie die drei Ergebnisse zusammen. Wenn ein Bruchteil übrig bleibt, runden Sie es auf die nächste Zahl. Im Beispiel ist 2,2 + 0,125 + 0,4 gleich 2,725. Das Aufrunden auf die nächste Zahl gibt der Portion Getreide einen Weight Watchers Punktwert von 3.