Einfache Wege, täglich 100 Kalorien zu verbrennen | Einfache Sport- & Lebenstipps

Den Kampf gegen die Wampe zu führen ist eine schwierige Aufgabe, aber schon ein wenig Bewegung wird Ihnen helfen, das Gewicht loszuwerden und es zu halten. Teure Trainingsgeräte sind nicht obligatorisch. In den meisten Umständen können Sie Kalorien leicht in normalen täglichen Routinen oder Aktivitäten verbrennen. Diese Schritte sind für eine Person, die etwa 68 kg wiegt. Wenn Sie mehr wiegen, werden Sie mit demselben Anstrengungslevel in derselben Zeit mehr Kalorien verbrennen.

Anleitung

1. Gehen Sie. Gehen ist eine der einfachsten und besten Übungen, um Kalorien zu verbrennen. Schlüpfen Sie in Ihre Gehsocken und gehen Sie 20 Minuten am Tag zügig durch die Nachbarschaft oder einen nahegelegenen Park, um 100 zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

2. Gehen Sie mit dem Hund Gassi. Der Hund braucht täglich Bewegung und Sie auch. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um in Form zu kommen, während Sie Ihr Haustier ausführen. Dies sollte leicht 100 Kalorien in 20 Minuten verbrennen.

3. Aerobic. Etwa 15 Minuten mittlere Aerobic werden 100 Kalorien verbrennen – mehr, wenn Sie schwerer sind. Versuchen Sie, auf der Stelle zu marschieren oder zu joggen. Sie können im Grunde alles tun, was eine kontinuierliche Bewegung bei tiefer Atmung beinhaltet.

4. Fahren Sie im Park Fahrrad. Radfahren ist ebenfalls eine ausgezeichnete Ausdauerübung und verbrennt etwa 100 Kalorien in 15 Minuten mit mittlerer Anstrengung.

5. Tanzen Sie. Schalten Sie das Radio ein und bewegen Sie sich. Tanzen Sie 20 Minuten, um mindestens 100 Kalorien zu verbrennen.

6. Gärtnern. Etwa 20 Minuten Gärtnern verbrennen 100 Kalorien.

7. Golfen. Dreißig Minuten Golfen verbrennen mindestens 100 Kalorien.

8. Putzen. Verschönern Sie das Haus und verbrennen Sie 100 Kalorien in 20 Minuten.

9. Rasen mähen. Den Rasen in Form zu bringen, verbrennt etwa 100 Kalorien in 20 Minuten.

10. Seilspringen. Rechnen Sie damit, 100 Kalorien oder mehr zu verbrennen, wenn Sie 10 Minuten lang Seilspringen.

11. Schwimmen. Dies ist eine Übung, die gelenkschonend ist. Gut für fast jeden. Schwimmen verbrennt 100 Kalorien in 10 Minuten.