Millionen von Amerikanern wollen sich dieses Jahr in ihrer Haut wohlfühlen. Viele werden ein Trainingsprogramm beginnen, um Gewicht zu verlieren. Das Straffen und Tonen der Bauchmuskeln steht ganz oben auf der Liste, aber dieses Ziel zu erreichen, kann sehr schwierig sein. Hier sind einige Übungen, die helfen, die Bauchmuskeln zu straffen.
Anweisungen
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- 1. Machen Sie Crunches. Wenn Sie Crunches machen, legen Sie einen kleinen Ball unter Ihren unteren Rücken. Die Verwendung eines Balls unter dem Rücken hilft Ihnen, mehr Spielraum zu haben, wenn Sie Ihren Oberkörper hochziehen.
- 2. Machen Sie ein paar Knieheben, während Sie sich an einer Klimmzugstange festhalten. Das Heben der Knie zur Brust kann eine sehr effektive Bewegung sein. Diese Übung zielt wirklich auf die unteren Bauchmuskeln ab.
- 3. Legen Sie sich auf eine Trainingsbank und lassen Sie Ihren Kopf tiefer als Ihre Taille hängen, während Sie Sit-ups machen. Diese Bauchübung wird Ihre Bauchmuskeln brennen lassen.
