Heutzutage sind die Menschen mehr auf ihre Gesundheit und ihr Aussehen bedacht. Einzelne beginnen zu erkennen, wie wichtig ihre Gesundheit ist. Für Menschen, die abnehmen müssen, ist es wichtig zu bedenken, dass gesünderes Essen wichtiger ist als das Beobachten der Zahlen auf einer Waage. Schneiden Sie die Kalorien und versorgen Sie sich mit dem, was Sie brauchen, um gut zu funktionieren. Um diese Reise zu beginnen, möchten Sie vielleicht wissen, wie Sie Ihr Körpergewicht berechnen. Auf diese Weise haben Sie nun ein Ziel, das Sie anstreben können.
Was Sie benötigen
- Waage
- Ein Bleistift
- Papier
- Taschenrechner
- Ein Yardstick oder Maßband
Anweisungen
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- 1. Finden Sie online einen BMI-Rechner. Sie können Ihr Gewicht, Ihre Größe und Ihr Alter eingeben. Dann klicken Sie auf der Seite auf die Berechnungstaste, und es wird Ihr Idealgewicht ausgeben. Aber wenn Sie diesen nicht vertrauen, können Sie es selbst tun.
- 2. Wiegen Sie sich einmal pro Woche. Sie sollten dies zur gleichen Zeit jeder Woche und auf derselben Waage tun. Es spielt keine Rolle, ob Sie Kleidung tragen oder nicht. Es ist eine gute Idee, sich früh morgens vor dem Frühstück und nach dem Toilettengang zu wiegen. Währenddessen schreiben Sie Ihr Gewicht auf. Dies ist für die Verwendung in einer BMI-Formel.
- 3. Verwenden Sie den Yardstick oder das Maßband, um Ihre Größe in Zoll zu ermitteln. Dies ist ebenfalls Teil des BMI. Nehmen Sie diese Zoll und quadrieren Sie sie. Multiplizieren Sie diese Zoll. Zum Beispiel, wenn Sie 63 Zoll groß sind, dann ist 63 mal 63 gleich 3.969. Schreiben Sie dies zusammen mit Ihrem Gewicht auf.
- 4. Teilen Sie Ihr Gewicht durch die Zahl, die Sie in Schritt 3 erhalten haben. Zum Beispiel, um das Körpergewicht zu berechnen, wenn Ihr Gewicht 221 beträgt, teilen Sie es durch 3.969.
- 5. Multiplizieren Sie die Zahl, die Sie in Schritt 4 erhalten haben, mit 703. Dies bestimmt Ihren Body-Mass-Index.
- 6. Überprüfen Sie Ihre BMI-Zahl, um zu sehen, ob Sie gesund sind. Wenn Ihre Zahl niedrig ist, wie eine 18, sind Sie dünn und fast untergewichtig. Irgendwo zwischen 18,6 und 24,9 wäre ein gutes Erhaltungsziel. Alles über 24,9 ist übergewichtig, und alles über 30 ist adipös.
- 7. Verwenden Sie eine andere Methode zur Berechnung des Körpergewichts. Wenn eine Frau 100 Pfund wiegt. Sie würde ihre Größe nehmen und 5 Pfund pro Zoll über 60 Zoll hinzufügen. Zum Beispiel, wenn sie 5 Fuß 3 Zoll groß ist, sollte sie etwa 115 Pfund wiegen. Ein Mann, der 106 Pfund wiegt, würde seine Größe nehmen und 6 Pfund pro Zoll über 60 Zoll hinzufügen.
