Vollkornreis- und Gemüse-Diät: Vorteile, Rezepte und Gewichtsabnahme

Vollkornreis, Obst und Gemüse gelten als gesunder Bestandteil jeder Diät, die Ihnen auch helfen kann, Ihren Darm zu revitalisieren und Gewicht zu verlieren. Indem Sie Keim und Kleie intakt lassen, erhält Ihr Körper mehr lebenswichtige Nährstoffe aus Reis, einschließlich der Ballaststoffe, die Sie sich voller fühlen lassen. Eine Diät, die regelmäßig in Verbindung mit einem Trainingsprogramm empfohlen wird, ist ein siebentägiger Kurs mit nichts als Vollkornreis, Obst und Gemüse.

Grundlagen

Reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, ein siebentägiger Reinigungskurs, der von Justcleansing.com als erstklassiger natürlicher Diät-Reiniger empfohlen wird, ist reich an den Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, die notwendig sind, um Ihren Verdauungstrakt von Giftstoffen zu reinigen, während Ihr Körper gezwungen wird, zusätzliches Fett zur Nahrung zu verbrennen. Der Vorteil: Die Portionsgrößen sind nicht eingeschränkt; essen Sie einfach langsam, damit Ihr Gehirn Ihnen früher signalisiert, wenn Sie satt sind. Der Nachteil: Sieben Tage lang nichts als Vollkornreis, Obst und Gemüse.

Was rein, was raus

Die strenge Vollkornreis-Diät sollte nichts anderes enthalten als frisches Obst, Gemüse, Vollkornreis und die Gewürze, die Sie benötigen, um Dinge aufzupeppen. Obwohl dies für einige unappetitlich klingen mag, ist Olivenöl erlaubt, sodass eine Reihe von Pfannengerichten oder Saucen verfügbar sind – gewürzt mit Knoblauch, Zwiebeln, Chilis und anderen Gewürzen, Salz ausgenommen. Eine erweitertere Vollkornreis- und Gemüse-Diät geht über in leichte Proteine wie Fisch, Bohnen, Tofu und andere Getreide.

Vorteile

Eine Reisdieta bildet seit 1939, als das stationäre Abnehmzentrum in Durham, North Carolina, seine Türen öffnete, den Mittelpunkt des Rice Diet Program. Sein Speisesaal wird „Die Reishütte“ genannt. Obwohl leichte Proteine in das Regime aufgenommen werden, in Anerkennung der gleich wichtigen Rolle des Muskelaufbaus bei der Gewichtsabnahme, machen Reis, Vollkornprodukte, Gemüse- und Obstarten etwa vier Fünftel der Angebote aus. Die Speisekarte der Klinik wird in Verbindung mit Fitness und einer Achtsamkeitskomponente angepriesen.

Einige Ideen

Justcleansing.com empfiehlt fünf kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt, beginnend mit einem vollen Bauch voller Früchte wie Bananen und Saft, dann zu einem Mittagessen aus Reis und Gemüse, einem Nachmittagssnack aus Obst oder Gemüse, einem Abendessen aus Vollkornreis und Gemüse wiederum, und dann nichts als Obst oder Gemüse als nächtliche Snacks. Es erfordert Kreativität, um diesen siebentägigen Abnehm-Push zu inspirieren, aber einige Quellen wie das Food Network stehen bereit, um Ihnen zu helfen, Dinge aufzupeppen.