BMI ist Ihr Body-Mass-Index, ein guter Indikator für den allgemeinen Körperfettanteil. Überschüssiges Fett kann zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes, bestimmten Krebsarten, Arthrose und Schlaganfall führen. Es ist einfach, Ihren BMI zu berechnen und regelmäßig zu überwachen.
Benötigte Utensilien
- Waage
- Maßband
- Taschenrechner
Anleitung
Vorgehensweise
- Schritt 1: Wiegen Sie sich auf einer genauen Waage. Notieren Sie Ihr Gewicht. Messen Sie Ihre Größe barfuß mit einem Maßband. Schreiben Sie Ihre Größe in Zoll auf. Die Formel zur Berechnung des BMI ist das Gewicht geteilt durch die quadrierte Größe.
- Schritt 2: Der BMI wird im metrischen System berechnet, also wandeln Sie Ihre Zoll und Pfund in Metrik um. Um beispielsweise die Größe einer Person von 63 Zoll umzurechnen, wandeln Sie Zoll mit dieser Formel in Meter um: 63 x 0,025 (der metrische Umrechnungsfaktor) = 1,575 Meter. Um eine Person von 125 Pfund in Kilogramm umzurechnen: 125 x 0,45 = 56,26 kg.
- Schritt 3: Verwenden Sie die obigen Maße, um den BMI zu berechnen: quadrieren Sie die Größe: 1,575 x 1,575 = 2,480625. Teilen Sie nun das Gewicht durch die quadrierte Größe: 56,25 / 2,480625 = 22,7. Der BMI dieser Person beträgt 22,7 und liegt im Normalbereich. Setzen Sie Ihre metrische Größe und Ihr Gewicht in die obigen Formeln ein, um Ihren BMI zu berechnen.
- Schritt 4: Vergleichen Sie Ihren BMI mit der Standardtabelle: Ein BMI unter 18,5 gilt als untergewichtig. Ein BMI von 18,5 bis 24,9 ist Normalgewicht. Ein BMI von 25 bis 29,9 ist über Normalgewicht und übergewichtig. Ein BMI von 30 oder höher ist adipös. Wenn Ihr BMI nicht im Normalbereich liegt, sollten Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
- Schritt 5: Der BMI misst keine Muskelmasse, daher ist die BMI-Skala möglicherweise nicht genau für Sie, wenn Sie schwer und sehr muskulös sind. Männer und Frauen verwenden dieselbe BMI-Tabelle.
