Welche Produkte sind von hoher Zuckergehalt

? Zucker ist ein Bestandteil vieler Nahrungsmittel, natürliche und verarbeitet. In Maßen bietet Zucker Energie und Geschmack. Zu viel Zucker führt zu einem Anstieg der Insulinspiegel , der Zucker aus dem Blut klärt und fördert den Körper als Fett zu speichern. Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt kann zu einer Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Komplikationen führen. High-Density Zuckergehalt Foods

Das United States Department of Agriculture (USDA ) analysiert 850 Lebensmittel für Zuckergehalt und veröffentlichte eine Liste der Lebensmittel, die von 37 bis 100 Gramm Zucker pro 100 Gramm Gesamtgewicht . Die Top Ten sind kommerzielle Süßigkeiten wie M & Ms und Starburst . Honig ist Nummer fünf, bei 82 Prozent Zucker. Andere High-Zucker Lebensmittel - Dichte auf der Liste sind Rosinen ( 59 Prozent) , Ahornsirup (59 Prozent) und getrockneten Tomaten (37 Prozent )
"Hidden High- Sugar" Foods

Es ist nicht verwunderlich , wenn Süßigkeiten Listen als stark zucker Essen. Allerdings haben viele andere verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker - Zusammensetzung versteckt. Konserven Apfelmus hat 23 Gramm Zucker pro Portion -cup . Birnen in Sirup Licht enthalten 17 Gramm Zucker pro Portion klein . Vier - Unzen Snack - Größe Puddingbecherdurchschnittlich 20 Gramm Zucker pro Portion.
Healthy Foods - Sounding

" Vollkorn " und "natürlich" nicht bedeuten, dass die verarbeiteten Lebensmittel sei Zucker. Joghurt und Müsliriegel enthalten in der Regel 13 bis 15 Gramm Zucker pro Portion - bar . Flavored Haferflocken und andere täuschend gesund klingende heiße Getreide wie Instant Grießbrei , Äpfel 'n Zimt enthalten 12 bis 16 Gramm Zucker pro Portion.
Verpackt Saucen

Spaghetti -Sauce ist nicht traditionell als eine süße Leckerei. Allerdings enthält abgefüllt Pasta-Sauce durchschnittlich 12 Gramm Zucker pro eine halbe Tasse Portion . Verpackt Barbecue-Soßen sind in Zucker höher, mit sieben Gramm in jeder Esslöffel .
Getränke

Hinzufügen von Schokolade oder Erdbeer-Aroma , Milch fügt bis zu 50 Gramm Zucker pro acht Unze. Servieren. Fruchtsäfte aus Konzentrat verstecken auch eine Menge Zucker - etwa 25 Gramm pro Acht- Unzen Servieren. Grüner Tee und Energy-Drinks in Flaschen als natürliche und gesunde Pack in 50 Gramm Zucker in einem 16- ml beworben . Flasche .