Sommerliche Gewichtszunahme: Warum sie passiert & wie Sie sie verhindern

Der Sommer wird oft als die Jahreszeit für Gewichtsverlust betrachtet, weil Menschen normalerweise weniger Kleidung tragen und gut für den Strand, den Urlaub oder andere Outdoor-Veranstaltungen aussehen möchten. Während viele Menschen im Sommer abnehmen möchten, ist es auch eine Jahreszeit, die massive Gewichtszunahme fördern kann, aufgrund von übermäßigem Genuss und laxen Trainingsroutinen.

Urlaube

Viele Menschen nehmen im Urlaub zu, weil sie ihn als eine Zeit betrachten, um Diäten und Ernährungspläne über Bord zu werfen und sich in Alkohol, Getränken und ungesunden Lebensmitteln zu übergehen. Sich mit der Diät zu entspannen, kann bis zum Ende der Saison zu einer überraschenden Gewichtszunahme führen. Dies ist besonders der Fall, wenn Sie mehrere Urlaube im Sommer unternehmen, die viel Ausruhen und Herumlungern beinhalten. Wenn Ihre Kalorienzufuhr während der Urlaube höher ist als Ihr Aktivitätsniveau, riskieren Sie eine Gewichtszunahme.

Grillfeste

Grillfeste sind während des Sommers nicht unbedingt etwas Schlechtes; es ist die Menge an Lebensmitteln, die Sie konsumieren, und die Anzahl der Grillfeste, an denen Sie teilnehmen, die dazu führen können, dass Sie im Sommer zunehmen. Grillfeste bieten nicht immer die gesündesten Lebensmittel (wie Burger, Hot Dogs), sodass der Konsum hoher Mengen dieser fetthaltigen Lebensmittel zu schrittweisen Steigerungen Ihres Körperfettanteils führt und Sie zunehmen lässt.

Workouts

Inkonsequenz beim Training ist eines der Hauptprobleme, die dazu führen, dass Menschen im Sommer zunehmen. Viele Fitnessstudio-Besucher entscheiden sich im Sommer für Outdoor-Aktivitäten anstatt ins Fitnessstudio zu gehen. Diejenigen, die an Gewichtstraining gewöhnt sind, werden inkonsequent damit und beginnen, Muskeln gegen Fett zu verlieren, was zu Gewichtszunahme führt. Während der Sommer eine entspannende Zeit sein kann, kann die Einhaltung eines richtigen Krafttrainings- und Ausdauerprogramms den Unterschied zwischen einer Gewichtszunahme von 10 Pfund und einem Gewichtsverlust von 10 Pfund ausmachen.

Lösung

Bleiben Sie im Sommer so aktiv wie möglich. Es gibt viele einfache Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen, Radfahren oder Gehen, die Sie tun können, ohne ein Fitnessstudio betreten zu müssen. Führen Sie konsequent mindestens dreimal pro Woche körperliche Aktivität durch. Während Schlemmertage erlaubt und ermutigt werden, wenn Sie einem Ernährungsplan folgen, ist es ratsam, so nah wie möglich an Ihrem Diätplan zu bleiben, insbesondere wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben oder zu Gewichtszunahme neigen.

Missverständnisse

Zählen Sie nicht einfach Kalorien einzeln, um eine Gewichtszunahme im Sommer zu verhindern. Während Kalorienzählen ein integraler Bestandteil des Gewichtsmanagements ist, ist es eng mit anderen Faktoren wie Essgewohnheiten und körperlicher Aktivität verbunden. Elektrolytgetränke und Energy-Drinks sind kein guter Ersatz für Wasser. Da Muskeln aus Wasser und Protein bestehen, trinken Sie ausreichend Mengen, um Ihren Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und Gewichtszunahme zu verhindern.