Sichere & nachhaltige Gewichtsabnahme: Wie viel Gewicht sollten Sie abnehmen?

Die meisten Menschen haben gehört, dass Amerikaner stark übergewichtig sind. Tatsächlich ist Adipositas sogar Gegenstand mehrerer Reality-Shows geworden, da Ärzte, Ernährungsberater und Trainer versuchen, die schlechten Gewohnheiten des Überessens und Bewegungsmangels zu stoppen. Es besteht jedoch immer das Risiko, zu sehr auf Gewichtsverlust fixiert zu werden und am Ende gefährdet für eine Essstörung zu sein. Glücklicherweise gibt es Werkzeuge, die Sie verwenden können, um zu bestimmen, wie viel Gewicht Sie verlieren sollten, ohne zu dünn zu werden.

Was Sie benötigen

• Körperrechner
• Aktuelles Alter, Körpergröße und Gewicht
• Informationen über Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten
• Papier und Bleistift
• Zuverlässige digitale Waage

Anleitung

1. Öffnen Sie ein Körperberechnungstool, wie das auf dietician.com. Viele sind online verfügbar und kostenlos nutzbar.

2. Füllen Sie die angeforderten Informationen so vollständig wie möglich aus. Mindestens müssen Sie Ihr Alter, Geschlecht, aktuelles Gewicht und Ihre Körpergröße angeben. Geben Sie so viele der zusätzlichen Daten an, wie Sie zur Verfügung haben, einschließlich Ihres Lebensstils und Ihrer Ernährungsgewohnheiten. Senden Sie diese Informationen an das Körperberechnungstool.

4. Warten Sie, bis die Ergebnisse erscheinen. Die meisten Tools geben Ihnen einen gesunden Gewichtsbereich für Ihr Alter und Ihre Körpergröße. Notieren Sie das Gewicht am unteren Ende Ihres gesunden Gewichtsbereichs mit einem Stück Papier und Bleistift. Wenn Sie unter dieser Zahl liegen, bezeichnen Fachleute Sie als zu dünn.

5. Steigen Sie auf die digitale Waage, um Ihr aktuelles Gewicht zu überprüfen. Notieren Sie diese Zahl mit Papier und Bleistift.

6. Subtrahieren Sie Ihre niedrigste gesunde Gewichtszahl von Ihrem aktuellen Gewicht, um zu ermitteln, wie viel Gewicht Sie ohne das Risiko, zu dünn zu werden, verlieren könnten.