Body-Mass-Index (BMI): Definition & Gesundheitsauswirkungen

Einleitung

Ein Body-Mass-Index ist ein Indikator dafür, wie gesund man in Bezug auf das Gewicht ist. Anstatt eine Waage zu verwenden, nutzt der Body-Mass-Index nicht nur das Gewicht, sondern auch die Körpergröße, um den Körperfettanteil anzuzeigen. Der Body-Mass-Index zeigt an, ob eine Person Gefahr läuft, gesundheitliche Komplikationen zu entwickeln.

Body-Mass-Index

• Der Body-Mass-Index ist ein Hinweis darauf, ob eine Person für ihre Körpergröße ein geeignetes Gewicht hat, basierend auf einer Schätzung des Körperfettanteils. Um den Body-Mass-Index zu bestimmen, werden die Körpergröße und das Gewicht einer Person in eine mathematische Gleichung eingesetzt, und die ermittelnde Zahl verrät, ob eine Person untergewichtig, übergewichtig oder ein Idealgewicht hat. Laut der American Heart Association kann ein Body-Mass-Index mit dieser Gleichung bestimmt werden: Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 703, teilen Sie durch Ihre Körpergröße in Zoll, und teilen Sie dann erneut durch Ihre Körpergröße in Zoll.

Bereich

• Ein Body-Mass-Index von unter 20 gilt als untergewichtig, während ein Body-Mass-Index zwischen 20 und 25 als gesund gilt. Ein Body-Mass-Index im Bereich von 25 bis 30 gilt als übergewichtig. Ein Body-Mass-Index über 30 gilt als adipös.

Niedriger Body-Mass-Index

• Wenn Ihr Body-Mass-Index unter 20 liegt, bedeutet dies, dass Sie einen sehr niedrigen Körperfettanteil haben. Wenn Sie Sport treiben, kann dies eine gute Sache sein. Wenn Sie jedoch kein Athlet sind, könnte es bedeuten, dass Ihr Gewicht zu niedrig sein könnte, was Ihr Immunsystem beeinträchtigen kann. Denken Sie darüber nach, durch Ernährung und Bewegung zuzunehmen, um Muskelmasse aufzubauen.

Hoher Body-Mass-Index

• Ein Body-Mass-Index von 30 und höher gilt als adipös. Je höher der Body-Mass-Index, desto größer ist die Chance, gesundheitliche Komplikationen wie Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck zu entwickeln. Der Calorie Counter Council berichtet, dass ein Body-Mass-Index von 30 oder höher die Todeschancen um mindestens 50 Prozent erhöht. Wenn Sie einen hohen Body-Mass-Index haben, essen Sie eine gesunde Ernährung und treiben Sie Sport, um eine zusätzliche Gewichtszunahme zu verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainings- oder Abnehmprogramm beginnen.

Für Kinder

• Der Body-Mass-Index wird auch für Kinder verwendet. Die Centers for Disease Control und die American Academy of Pediatrics befürworten die Verwendung des Body-Mass-Index, um Kinder auf Übergewicht, Untergewicht oder ein gesundes Gewicht ab einem Alter von 2 Jahren zu untersuchen. Ein hoher Body-Mass-Index bedeutet jedoch nicht automatisch, dass ein Kind gefährdet ist. Dies liegt daran, dass sich der Bereich des gesunden Gewichts monatlich je nach Alter und Geschlecht ändert. Auch der Body-Mass-Index variiert, wenn ein Kind größer wird. Um festzustellen, ob ein Kind gefährdet ist, gesundheitliche Komplikationen zu entwickeln, wäre eine weitere Untersuchung erforderlich, wie die Messung der Hautfaltenstärke und eine Bewertung von Ernährung und körperlicher Aktivität.