Achtsames Essen: Wie Vorstellungskraft beim Abnehmen helfen kann

Einleitung

Abnehmen kann so einfach sein wie Tagträume, laut Forschung, die im „Science“-Magazin veröffentlicht wurde. Sich vorzustellen, dass man Nahrung isst, hilft einem, tatsächlich weniger davon zu essen. Dies ist ein großartiges Werkzeug, um den Nahrungsversuchungen zu widerstehen, die Ihre Diät beeinträchtigen könnten. Diese Technik allein wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren, aber sie wird Ihnen helfen, sich besser an Ihre Diät zu halten.

Was Sie benötigen

• Vorstellungskraft

Anleitung

1. Problemliebensmittel identifizieren: Einer der wichtigsten Schritte beim Abnehmen ist herauszufinden, welche Ihre Problemlebensmittel sind – Ihre Trigger-Lebensmittel sozusagen. Das könnten die Twinkies sein, denen Sie nicht widerstehen können, die Pasta mit Alfredo-Sauce oder das Trostessen, das Ihre Mutter immer für Sie gemacht hat, wenn Sie niedergeschlagen waren. Es könnte auch der Schokoladenkuchen sein, der Sie auf der Weihnachtsparty anstarrt.
2. Tagträumen über dieses Essen: Tagträumen Sie über dieses Essen. Machen Sie es zu einem so lebendigen und realen Tagtraum wie möglich. Wenn es ein Essen ist, das Sie oft begehren, erstellen Sie diesen Tagtraum jedes Mal neu, wenn Sie es begehren, oder so oft wie möglich.
3. Oft wiederholen: Wiederholen Sie das Tagträumen über das Essen oft. Das Tagträumen über das Essen eines Lebensmittels hilft Ihnen, dem Essen zu widerstehen, sodass Sie es tatsächlich weniger begehren. Je mehr Sie sich vorstellen, das Essen zu essen, desto weniger möchten Sie das Essen im echten Leben essen. Außerdem essen Sie weniger, wenn Sie sich entscheiden, etwas davon zu haben, je mehr Sie sich vorstellen, dieses bestimmte Essen zu essen.