Wie Schlafmangel zur Gewichtszunahme beiträgt: Ursachen & Lösungen

Einleitung

Wir haben uns alle schon einmal schuldig gemacht, diese dritte Tasse Kaffee im Pausenraum zu greifen, nur um wach zu bleiben. Selbst der zweite Donut am Schreibtisch des Kollegen, um diesen Zuckerkick zu bekommen, war eine Versuchung. Schlafmangel ist mit Gewichtszunahme verbunden.

Wirkungen

Studien zeigen, dass Schlafmangel mit Übergewicht verbunden ist. Es macht Sinn. Wenn Ihr Körper nicht genug Ruhe bekommt, konsumieren Sie eher zusätzliches Koffein oder Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, um zusätzliche Energie zu bekommen.

Erwägungen

Die richtige Menge an Schlaf zu bekommen, hilft Ihrem Stoffwechsel. Wenn Ihnen Schlaf fehlt, verlangsamt sich dies. Andererseits gibt die empfohlene Menge von 7-8 Stunden die notwendige Energie, um den Stoffwechsel anzukurbeln und das Gewicht unter Kontrolle zu halten.

Lösungen

Versuchen Sie, so oft wie möglich, einen Tag im Voraus zu planen und eine feste Schlafenszeit einzuplanen. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, lesen Sie, treiben Sie Sport, trinken Sie Kräutertee oder hören Sie beruhigende Musik. Wenn dies immer noch nicht hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt um Hilfe.