Gewichtszunahme in den Wechseljahren managen: Nahrungsergänzungsstrategien für Frauen

Einleitung

Viele Frauen nehmen während der Wechseljahre zu. Ihr Körper muss Ihr Fortpflanzungssystem nicht mehr unterstützen, und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich. Viele Frauen verlieren in diesem Punkt Muskeln, was ebenfalls den Stoffwechsel verlangsamt. Einige Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Ihre Gewichtszunahme zu kontrollieren und Ihnen sogar dabei helfen, ein paar Pfunde zu verlieren.

Was Sie benötigen

• Magnesium, B-Vitamine, Omega 3, Vitamin D

Anleitung

Nahrungsergänzungsmittel, die das Gewicht kontrollieren

• Nehmen Sie Magnesium. Magnesium wird von Menschen mit Diabetes entleert. Es ist entscheidend für die Regulierung von Insulin. Es wird bei den Heißhungerattacken auf zuckerhaltige Lebensmittel helfen.
• Nehmen Sie ein B-Vitamin-Komplex. Acht unserer essentiellen Vitamine sind aus dem B-Komplex. Sie sind wesentlich, um Protein und Fett zu metabolisieren. B-Vitamine wandeln Kohlenhydrate in Energie um. Sie wirken alle zusammen und sind entscheidend, um das Gewicht auf einem gesunden Niveau zu halten. Vitamin B2 hilft der Schilddrüse zu arbeiten, was den Stoffwechsel reguliert.
• Nehmen Sie Omega-3-Fettsäuren. Sie wirken darauf hin, unsere Fettverbrennungsmechanismen zu erhöhen. Ihre Einnahme kann zu Fettverlust führen. Omega-3-Fettsäuren helfen auch, Entzündungen zu lindern.
• Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen. Ein Vitamin-D-Mangel führt zu einer Insulinresistenz, was zu einer Gewichtszunahme führt. Viele Frauen in den Wechseljahren stellen fest, dass sie Heißhunger auf Süßes haben. Ohne Vitamin D werden die Süßigkeiten als Fett gespeichert. Neue Forschungen zeigen, dass viele Menschen jahrelang vitamin-D-mangelhaft sind, bevor sie irgendwelche Anzeichen sehen. Ihr Körper bildet Vitamin D durch Sonneneinstrahlung. Aber viele Menschen schränken ihre Zeit in der Sonne ein, um das Risiko von Hautkrebs zu vermeiden. Sie können auch Vitamin D aus Lebensmitteln bekommen. Einige Lebensmittel und Getränke (wie Milch) sind mit Vitamin D angereichert. Vitamin D ist auch gut für Frauen in den Wechseljahren, weil es hilft, Osteoporose vorzubeugen und unsere Knochen hart hält.