US-Küstenwache: Körperliche Fitnessanforderungen für Frauen – Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Körperliche Fitness ist eine Voraussetzung für Frauen, um der United States Coast Guard beizutreten. Frauen müssen in der Lage sein, körperliche Anforderungen zu erfüllen, die mit den Anforderungen des Arbeitsplatzes verbunden sind, und sie müssen in Uniform fit aussehen, um ihr Land am besten zu repräsentieren.

Fitnessplan

• Männer und Frauen sind verpflichtet, einen jährlichen Fitnessplan zu erstellen; jede Woche soll mindestens drei Tage mit 30-minütigen kardiovaskulären Trainingseinheiten und ein bis drei Tage mit Krafttraining enthalten sein.

Fitness-Bewertung

• Die US-Küstenwache-Körperliche Fitness-Bewertung (PFA) wird für das operationelle Training, als Voraussetzung für Arbeitsplätze und als korrektives Werkzeug für Mitglieder verwendet, die die Gewichtsanforderungen nicht erfüllen. Laut Stew Smith, einem Militär-Fitnesstrainer: „Die drei Schlüsselfaktoren für Fitness sind aerobe Kapazität, muskuläre Kraft und muskuläre Ausdauer.“

PFA-Standards für Frauen unter 30

• Frauen in dieser Altersgruppe sind verpflichtet, 23 Liegestütze und 32 Sit-ups in unter einer Minute zu absolvieren. Sie müssen 49 cm in der Vorbeuge-Kategorie erreichen, 1,5 Meilen in unter 15 Minuten und 26 Sekunden laufen und 400 Yards in 12 Minuten schwimmen.

PFA-Standards für Frauen 30 bis 39

• Frauen in dieser Altersgruppe müssen 19 Liegestütze und 25 Sit-ups in unter einer Minute absolvieren. In der Vorbeuge müssen sie 46 cm erreichen; sie müssen den 1,5-Meilen-Lauf in unter 15 Minuten und 57 Sekunden absolvieren und 350 Yards in 12 Minuten schwimmen.

PFA-Standards für Frauen 40 bis 49

• Frauen in dieser Altersgruppe müssen 13 Liegestütze und 20 Sit-ups in unter einer Minute absolvieren. Sie müssen 44 cm in der Vorbeuge erreichen, den 1,5-Meilen-Lauf in unter 16 Minuten und 58 Sekunden absolvieren und 300 Yards in 12 Minuten schwimmen.

Gewichtsanforderungen

• Jedes Mitglied der Küstenwache unterzieht sich einer halbjährlichen Wiegeung jeden Oktober und April. Die Gewichtsstandards der Mitglieder basieren auf Körpergröße und Rahmengröße. Wenn ein Mitglied die Gewichtsanforderung nicht erfüllt, wird ihr Körperfettanteil gemessen. Frauen unter 30 müssen einen Körperfettanteil von unter 33 Prozent haben; Frauen 31 bis 39 unter 35 Prozent; und Frauen 40 und älter unter 37 Prozent.