Wie Kalorien Wird von Heimtrainer Berechnen

Mit jeder auf dem Sprung, immer das Beste aus unserer Routine-Übung ist wichtig. So erstellen und verwalten unsere Routinen , die Möglichkeit, die Kalorien verbrannt, während die Übungen zu berechnen, ist ein unerlässlicher Schritt . Mit dem Heimtrainer , eine der häufigsten Stücke in Ausübung Routinen verwendet wird, ist es eines der am besten zu nutzen , um Ihre Fortschritte in Kalorien zu verbrennen messen. Was Sie brauchen
Internet
Rechner
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für Ihr Trainingsprogramm erstellen Routine. Entscheiden Sie, wie lange kann man sich so gut wie , wie kräftig die Aktivität sein wird . Für Fahrrad fahren, gibt es Freizeitreiter , die etwa 3 bis 5 mph ; Aerobic Reiten, die etwa 6 bis 9 mph ; und kräftig Reiten, die 10 mph oder mehr ist .
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Wählen Sie die Art von Fahrrad Sie für Ihre Routine mögen. Es ist die traditionelle Art, die einen hohen Sitz hat, und der niedrige Stil, die einen breiteren , niedrigeren positioniert Sitz hat . Beide geben Ihnen ein gutes Training , so dass die Entscheidung auf Komfort gelegt .
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Wiegen Sie sich . Ihr Gewicht wird zu einem wichtigen Faktor in der Berechnung der verbrannten Kalorien zu spielen. Ein schwerer Mensch braucht mehr Energie, um eine Routine zu tun als ein Feuerzeug Person würde , um die gleiche Routine zu tun .
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Verfolgen Sie die Zeit und Geschwindigkeit während der Arbeit aus , und schreiben Sie es so, die Sie ergreifen können es mit Ihnen , Ihre Kalorien berechnen verbrannt. Es wird auch Ihnen helfen, ein Register zu führen , um eine Routine zu etablieren , um der Wahl für zukünftige Trainingseinheiten folgen .
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Berechnen Sie die Kalorien während des Trainings verbrannt mit Ihrem aufgezeichneten Informationen Die genaueste Ergebnis wird von einem Programm sein entwickelt, um Ihr Gewicht zu berücksichtigen , wie lange Sie erarbeitet und die Geschwindigkeit, mit der Sie ausgeübt zu nehmen. Tonnen von kostenlosen Rechner sind online verfügbar.
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unsere Kalorien ohne die Online-Rechner , indem Sie die Zeit damit verbracht, sich durch die Anzahl der Kalorien, die durchschnittlich in der Geschwindigkeit, die Sie verwendet, verbrannt werden verbrannt Abbildung . Wenn Sie 200 oder mehr wiegen, werden Sie über neun Kalorien pro Minute für Freizeitreiter , 11 pro Minute für Aerobic, und 14 für kräftige brennen. Wenn Sie weniger wiegen , werden sie näher an fünf Kalorien pro Minute für die Freizeit sein , sechs für Aerobic- , und acht für kräftig.