BMI verstehen: Berechnung, Interpretation und Grenzen

Maßnahmen

• 1

  Wählen Sie ein Maßsystem und bleiben Sie konsistent. Kombinieren Sie Zoll mit Pfund und Zentimeter mit Kilogramm.

• 2

  Stellen Sie sich barfuß gegen eine Wand. Markieren Sie Ihre Körpergröße mit einem Bleistift an der Wand. Verwenden Sie ein Maßband und notieren Sie Ihre Körpergröße in Zoll oder Zentimetern.

• 3

  Steigen Sie auf Ihre Waage. Manche Menschen wiegen sich lieber nackt, morgens und nach dem Toilettengang für ein genaueres Wiegeergebnis. Notieren Sie Ihr Gewicht in Pfund oder Kilogramm.

• 4

  Wählen Sie einen Online-BMI-Rechner (siehe Referenzen). Geben Sie Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht ein. Das Programm berechnet Ihren BMI in wenigen Sekunden.

Manuelle BMI-Berechnung

• 5

  Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 703, wenn Sie imperiale (US-amerikanische) Maße verwenden. Teilen Sie das Ergebnis durch Ihre Körpergröße in Zoll zum Quadrat. Die resultierende Zahl ist Ihr BMI.

• 6

  Wandeln Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern in Meter um, indem Sie die gemessenen Zentimeter durch 100 teilen, wenn Sie metrische Maße verwenden. Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat. Diese Zahl ist Ihr BMI.

• 7

  Verwenden Sie Ihre BMI-Zahl, um festzustellen, ob Sie übergewichtig sind. BMI-Bereiche von 18,5 bis 24,9 weisen auf Normalgewicht hin. Personen mit einem Body-Mass-Index von 25 bis 29 gelten als übergewichtig. Ein BMI über 29 weist auf Adipositas hin.