Einen erfolgreichen Jahres-Trainingskalender erstellen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Jahres-Trainingskalender

• 1

  Bestimmen Sie, welche Art von Training Sie machen möchten. Menschen mit spezifischen Schwerpunkten, wie beispielsweise Gewichtheben oder Schwimmen, werden einen anderen Zeitplan entwickeln als diejenigen, die zweimal pro Woche Hockey spielen. Versuchen Sie, etwas zu wählen, das Ihnen Spaß macht.

• 2

  Entscheiden Sie, warum Sie trainieren. Wenn es darum geht, an einem bestimmten Wettbewerb teilzunehmen, bei den Landesfinals zu spielen oder einen Marathon zu laufen, werden Sie Ihre Vorbereitungs- und Erholungszeiten entsprechend planen.

• 3

  Berücksichtigen Sie die Jahreszeiten. Sportler, die eine Vielzahl von Sportarten oder Aktivitäten genießen, werden tun, was saisonal ist. Skifahrer müssen möglicherweise im Sommer zum Schwimmen wechseln, um für die Schneesaison fit zu bleiben.

• 4

  Erinnern Sie sich daran, sich an Ihren Trainingskalender zu halten. Notieren Sie es in Ihrem Tagebuch, tragen Sie es in Ihr Handy ein oder kleben Sie Zettel auf Ihr Frühstückscerealien.

• 5

  Behalten Sie einen „Großbild“-Überblick über Zeiten, die am besten zum Training geeignet sind. Die Zeit vor Weihnachten ist beispielsweise eine geschäftige Zeit und das Training wird oft zurückgestellt.