Wie man einen Appetit zügeln

Schon einmal aufgefallen , dass, wenn Sie eine Diät sind Sie scheinen hungrig die ganze Zeit, auch zu Zeiten, wenn Sie normalerweise würde sich wohl fühlen , nachdem exakt die gleichen Lebensmittel, die Tag gegessen ? Es ist wie das Gehirn einen Streich spielt man nur zu beobachten, die Sie zu winden. Probieren Sie einige dieser Taktik , um Ihren Appetit zu zügeln und Abwehr von negativen Gedanken Ihr Gehirn ein für alle Mal . Anleitung
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Bottoms up! Wir alle wissen, wir sollen mindestens 64 ml trinken. Wasser jeden Tag. Aufge , das ist 4 große Gläser Wasser , also, wenn Sie eine mit jeder Mahlzeit , die nur lässt Sie mit einem zu ersparen trinken. Wenn Ihr Magen beginnt zu knurren , schnappen Sie sich eine Flasche Wasser . Oft unser Gehirn zu verwechseln Durst mit Hunger so, wenn wir unseren Körper eine Chance, unser Gehirn richtig zu stellen , können wir uns einige wichtige Kalorien zu sparen .
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beschäftigt zu halten. Glauben Sie nicht das Gefühl, auf dem zu gehen und dann den ganzen Morgen um 1:00 zu realisieren, dass Sie vergessen haben, zu Mittag zu essen und noch nie hungrig zu lieben? Mittagessen schmeckt ein wenig besser sein, dass Sie es verdient und nicht am Schreibtisch sitzen und beobachten, wie die Minuten verstreichen auf Ihrem Computer-Bildschirm. Oder noch schlimmer - sitzen an Ihrem Schreibtisch mit einem Schokoriegel in den Mund, dass Sie gehen, um Ihre Entscheidung zu bereuen verzweifelt sind . So Besorgungen , das Haus zu reinigen und halten Sie Ihren Geist beschäftigt.
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Hit der Turnhalle . Ein mäßig anspruchsvolles Training kann helfen, Ihren Appetit zu zügeln genug, um Sie zu Ihrem nächsten Mahlzeit zu bekommen. Es wird auch Sie mehr wissen, was Sie während dieser nächsten Mahlzeit essen, so dass Sie weniger wahrscheinlich wieder essen alle Kalorien, die Sie gerade verbrannt sind . Beachten Sie jedoch , dass die Arbeit zu rigoros kann drain Ihre Energie und Müdigkeit , die zu Verletzungen führen können.
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Essen Sie kleine Mahlzeiten über den Tag . Versuchen Sie essen alle drei bis vier Stunden , so dass Sie Ihren Stoffwechsel gehen und halten Sie Ihren Blutzucker zu niedrig fallen . Manchmal wissen, dass Sie " erlaubt" sind so häufig essen ist genug, um Ihr Gehirn zu befriedigen und halten Sie sich ruhig bis zur nächsten Mahlzeit .
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Geben Sie Ihr Essen Zeit zu verdauen . Warten Sie mindestens 20 Minuten , bevor sie eine zweite Portion . Dies ist, wie lange es dauert, bis unser Magen mit unserem Gehirn zu verbinden und senden Sie die Nachricht , dass es voll ist. Warten auf diese 20 Minuten wird Ihnen helfen, abzuschätzen, ob Sie wirklich sind immer noch hungrig und verhindern, dass Sie übermäßiges Essen .
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Putzen Sie Ihre Zähne und schlug den Sack. Das sind vielleicht die einfachste , um in Ihren Alltag zu integrieren. Wenn Sie Ihre Zähne putzen und zu Bett gehen , Sie Check-out für die Nacht und daher verhindert Nacht- Snacks , die sich nachteilig auf eine Diät sein kann. Plus, Cookies schmecken nicht nur nach dem Zähneputzen ganz so gut !