Effektive Wege, Kalorien zu verbrennen: Einfache Strategien & Ernährungstipps

Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie Ihr tägliches Workout verpassen. Zeit zum Trainieren zu finden, mag viel einfacher sein, als Sie denken. Schließlich, wer will nicht mehr Kalorien verbrennen? Fügen Sie mehr Bewegung, etwas eiskaltes Wasser und scharfes Essen zu Ihrer Ernährung hinzu, und Sie können einige zusätzliche Kalorien verbrennen.

Anleitung

Schritt 1

Verbrennen Sie Kalorien, indem Sie mehr laufen. Nehmen Sie die Treppe, nicht den Aufzug. Gehen Sie zum Schreibtisch Ihres Kollegen, anstatt ihm zu schreiben. Gehen Sie in Ihren Arbeitspausen spazieren. Gehen Sie über den Golfplatz, anstatt einen Wagen zu nehmen. Kaufen Sie einen günstigen Schrittzähler, um zu verfolgen, wie viele Schritte Sie am Tag machen. Versuchen Sie, 50 Schritte pro Tag hinzuzufügen.

Schritt 2

Verbrennen Sie mehr Kalorien, indem Sie eiskaltes Wasser trinken. Es mag zu gut klingen, um wahr zu sein, aber das Trinken von eiskaltem Wasser verbrennt mehr Kalorien als das Trinken von wärmerem Wasser. Ein 16-Unzen-Glas Eiswasser verbrennt 17,5 Kalorien. Wenn Sie eiskaltes Wasser trinken, arbeitet Ihr Körper daran, sich aufzuwärmen, wodurch Kalorien verbrannt werden.

Schritt 3

Bewegen Sie Ihren Körper. Wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen, in einer Schlange stehen oder im Telefonieren sind, bringen diese Aktivitäten Sie in Bewegung und lassen Sie zusätzliche Kalorien verbrennen. Stehen Sie auf und setzen Sie sich hin, tippen Sie mit den Fingern oder Füßen, schwingen Sie Ihre Arme und Beine. Es ist so einfach wie Zappeln oder Auf-und-Ab-Gehen. Das Anspannen und Loslassen Ihrer Muskeln verbrennt ebenfalls Kalorien.

Schritt 4

Essen Sie scharfes Essen. Beweise zeigen, dass das Essen von scharfem Essen Ihren Stoffwechsel anregt, was die Kalorienverbrennung beschleunigt. Essen Sie eine Schüssel Chili und fügen Sie extra scharfe Soße hinzu.

Schritt 5

Fügen Sie Ihrem Körper Muskeln hinzu. Krafttraining erhöht die Muskelmasse Ihres Körpers und hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Muskelgewebe verbrennt mehr Kalorien als Fettgewebe.

Schritt 6

Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten am Tag. Es wird empfohlen, über den Tag verteilt häufiger zu essen, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, aber es verbrennt auch mehr Kalorien. Jedes Mal, wenn Sie essen, muss Ihr Verdauungssystem arbeiten, was Kalorien verbrennt.