Zucker-Heißhunger besiegen: Strategien zum Durchbrechen des Teufelskreises

Fühlen Sie sich wie ein Sklave der Eiscremendose? Landen M&M's automatisch in Ihrem Warenkorb, wenn Sie gestresst sind? Ich werde Ihnen beibringen, wie Sie sich selbst umprogrammieren, neue Gewohnheiten bilden und Lebensmittel vermeiden, die Ihrem Ernährungsplan nichts Nährwertmäßiges beitragen.

Benötigte Dinge

• Entschlossenheit
• Ein Mantra... okay, nicht wirklich, aber Sie müssen sich immer wieder sagen: „ICH kann das schaffen“, anstatt sich selbst die Erlaubnis zum Scheitern zu geben.

Anleitung

Schritt 1

Befüllen Sie Ihre Regale und Ihren Kühlschrank. Wenn Sie mit einer Familie zusammenleben (wie ich), die Junk Food liebt, müssen Sie Alternativen bereit haben, wenn der Hunger zuschlägt.

Schritt 2

Treffen Sie die bewusste Entscheidung, niemals ein zuckerreiches, leere Kalorien lieferndes Junk Food aufzugreifen, und natürlich, es niemals in Ihren Mund zu lassen. Planen Sie im Voraus für Zeiten, in denen Sie von Süßigkeiten umgeben sein werden (wie auf einer Party), und entscheiden Sie im Voraus, was Sie essen und was Sie nicht essen werden.

Schritt 3

Versuchen Sie zuerst, Wasser oder eine Light-Limonade zu trinken, und wenn Sie dann immer noch etwas wollen, nehmen Sie EINEN der Artikel auf der folgenden Liste und essen Sie ihn langsam.