Genaue Distanzmessung für Fitness-Walking: Ein umfassender Leitfaden

Die Messung der gelaufenen Distanz hilft Ihnen, Ihre Fitnessziele im Auge zu behalten. Walking ist eine wunderbare Möglichkeit, ein lebenslanges Fitnessprogramm zu haben, bei dem Sie bleiben können.

Anleitung

1. Wenn Sie die Distanz messen, die Sie mit einem Schrittzähler gehen, müssen Sie ihn zuerst einrichten. Die Schrittlänge (eine Schrittlänge) ist bei jeder Person unterschiedlich. Die meisten Schrittzähler verlangen von Ihnen, Ihre Schrittlänge einzugeben, damit sie die Distanz, die Sie gehen, genau messen können. Sie können die Schrittlänge auf zwei Arten messen – 1. Machen Sie einen Schritt und messen Sie ihn. Dies wird nicht empfohlen, weil Sie künstlich treten, nicht so, wie Sie normalerweise gehen würden. 2. Ein besserer Weg ist, eine Distanz zu messen, sagen wir 20 Fuß, dann normalerweise zu gehen und zu sehen, wie viele Schritte Sie machen. Teilen Sie die Distanz durch die Anzahl der Schritte und geben Sie diese Schrittlänge in den Schrittzähler ein.

2. Wenn Sie die Länge Ihrer regulären Gehstrecke überprüfen möchten, können Sie den Schrittzähler am Anfang einstellen, dann die Strecke gehen und den Schrittzähler am Ende überprüfen. Sie können Ihren Start- oder Wendepunkt anpassen, wenn Sie ein wenig mehr oder weniger benötigen, um es zu einer geraden Distanz zu machen. Tun Sie dies für ein paar Strecken, dann werden Sie wissen, wie lang sie sind, wenn Sie sie gehen, und Sie müssen den Schrittzähler nicht jedes Mal tragen.

3. Eine alternative Methode, die keinen Schrittzähler erfordert, ist, zu einer nahegelegenen Schul-Laufbahn zu gehen. Eine Laufbahn ist normalerweise 1/4 Meile lang. Gehen Sie die Laufbahn im Tempo, das Sie normalerweise für Ihr Fitness-Walking machen, aber zählen Sie die Schritte, die Sie brauchen, um 1/4 Meile zu gehen, oder einmal herum. Gehen Sie etwa 4 Mal herum und schreiben Sie die Anzahl der Schritte auf, die Sie pro Runde machen. Es wird jedes Mal ein wenig anders sein. Nehmen Sie die Durchschnittszahl für die 1/4 Meile und verwenden Sie diese als Ihre Messung. Multiplizieren Sie diese Zahl x 4, und das ist, wie viele Schritte Sie brauchen, um eine Meile zu gehen. Jetzt können Sie Gehdistanzen überall messen!

4. Wenn Sie jetzt zum ersten Mal eine neue Strecke gehen, zählen Sie einfach die Schritte im Kopf und Sie werden die genaue Distanz Ihrer Strecken kennen und können sie in Zukunft einfach gehen, ohne zu zählen. Markieren Sie Strecken von zu Hause, bei der Arbeit oder um einen Park herum, und Sie werden in der Lage sein, Ihre Gehziele zu verfolgen und auf Kurs zu bleiben.

5. Ich empfehle das Buch Fitness Walking von Therese Iknoian, das großartige Ideen für Anfänger sowie erfahrene Fitness-Walker hat (Link unten).
   Schauen Sie sich auch meinen verwandten eHow-Artikel „How to Walk from New York to Chicago Without Really Trying (Walk 3 Miles a Day)“ an, um Tipps für einen Fitnessplan zu erhalten, den Sie bei der Arbeit anwenden können (Link unten)