Einleitung
Selen ist ein wichtiger Nährstoff. Obwohl es nicht direkt als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme eingenommen wird, kann Selen ein mitwirkender Faktor bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sein und spielt eine wichtige Rolle in lebenswichtigen Körperfunktionen. Selen kann in Meeresfrüchten, Leber, magerem rotem Fleisch, Knoblauch, Sonnenblumenkernen und Vollkornprodukten gefunden werden.
Geschichte
- Selen wurde 1817 von Jons Jakob Berzelius entdeckt. Ein Spurenelement, seine Ordnungszahl ist 34. Selen erlangte in den 1990er Jahren Bekanntheit, als seine Rolle bei der Produktion von SeGPX, einem wichtigen Antioxidans, entdeckt wurde. Seitdem wurde Selen wegen seiner Vorteile bei der Behandlung bestimmter Krebsarten, Herzkrankheiten und Asthma untersucht.
Funktion
- Laut der Mayo Clinic benötigt der Körper Selen für normales Wachstum und Gesundheit. Selen ist ein essentieller Mikronährstoff für Tiere. In Kombination mit Vitamin E wirkt Selen als Antioxidans, indem es freie Radikale im Körper beseitigt. Es ist auch für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich.
Wirkungen
- Selen spielt auch eine Rolle bei der gesunden Schilddrüsenfunktion. Laut der American Thyroid Association ist eine Gewichtszunahme möglich, wenn die Schilddrüse nicht richtig funktioniert. Dieser Zustand ist als Hypothyreose bekannt. In diesem Fall kann eine Gewichtszunahme auftreten und ist typischerweise moderat. Fünf bis zehn Pfund Gewichtszunahme können der Hypothyreose zugeschrieben werden.
Überlegungen
- Obwohl Selen ein essentieller Nährstoff sind, sind Supplemente selten notwendig. Die meisten Amerikaner erhalten die empfohlene Tagesdosis an Selen in ihrer regelmäßigen Ernährung. Erwachsene benötigen etwa 55 Mikrogramm pro Tag; etwas höhere Mengen werden für schwangere und stillende Frauen benötigt.
- Bestimmte Magen-Darm-Erkrankungen können zu einem Selenmangel führen. Außerdem sind Menschen, die rauchen, übermäßig Alkohol trinken oder Antibabypillen einnehmen, einem höheren Risiko ausgesetzt, selenmangelhaft zu sein. Symptome eines Selenmangels umfassen Muskelschwäche und -schmerzen, Muskelentzündung, abnorme Hautverfärbung und zerbrechliche rote Blutkörperchen.
Warnung
- Selen kann in großen Dosen giftig sein. Es wird empfohlen, vor der Einnahme von Selenpräparaten einen Gesundheitsfachmann zu konsultieren. Mögliche Nebenwirkungen können Fingernagelverlust, Hautausschlag, Reizbarkeit und Müdigkeit umfassen. Menschen mit einem hohen Risiko für Hautkrebs sollten Selen nicht einnehmen, bevor sie mit ihrem Arzt gesprochen haben. Die langfristige Einnahme von mehr als der empfohlenen Tagesdosis an Selen kann Ihr Risiko erhöhen, Diabetes zu entwickeln.
