BMI berechnen: Körperfett und Gesundheitsrisiken verstehen

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Verfahren zur Ermittlung des Körperfettanteils einer Person. Laut den Centers for Disease Control liegt ein gesunder BMI für Erwachsene zwischen 18,5 und 24,9. Ein BMI unter 18,5 gilt als Untergewicht; 25 bis 29,9 als Übergewicht; und über 30 als Fettleibigkeit. Jeder, dessen BMI nicht im Normalbereich liegt, sollte Maßnahmen ergreifen, um ein gesünderes Körpergewicht zu erreichen. Dazu gehören ein gesünderer Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und täglicher Bewegung sowie gegebenenfalls die Suche nach medizinischer Hilfe.

Was Sie benötigen

• Meßband
• Bleistift
• Waage
• Taschenrechner

Anleitung

Mit Zoll und Pfund

1. Verwenden Sie das Meßband, um Ihre genaue Körpergröße in Zoll zu ermitteln. Bitten Sie eine andere Person um Hilfe, um diesen Prozess zu erleichtern und eine genaue Messung sicherzustellen. Alternativ stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, halten den Bleistift in der Hand und legen ihn auf den oberen Teil Ihres Kopfes an Ihre Kopfhaut. Markieren Sie mit dem Bleistift die Stelle an der Wand, an der die Oberseite Ihres Kopfes ankommt. Nehmen Sie das Meßband und messen Sie in Zoll den Abstand vom Boden bis zum markierten Punkt. Notieren Sie das Maß.
2. Verwenden Sie die Waage, um Ihr Gewicht in Pfund zu bestimmen. Notieren Sie Ihr genaues Gewicht.
3. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 703. Notieren Sie das Ergebnis. Nehmen Sie Ihre Körpergröße in Zoll und quadrieren Sie sie, oder multiplizieren Sie sie mit sich selbst. Notieren Sie diese Zahl. Teilen Sie das erste Ergebnis (Ihr Gewicht multipliziert mit 703) durch das zweite Ergebnis (Ihre Körpergröße im Quadrat). Die resultierende Zahl ist Ihr BMI.

Mit Metern und Kilogramm

1. Verwenden Sie das Meßband, um Ihre genaue Körpergröße in Metern zu messen. Bitten Sie eine andere Person um Hilfe, um eine genaue Messung sicherzustellen. Alternativ stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, halten den Bleistift in der Hand und legen ihn auf den oberen Teil Ihres Kopfes an Ihre Kopfhaut. Markieren Sie mit dem Bleistift die Stelle an der Wand, an der die Oberseite Ihres Kopfes ankommt. Nehmen Sie das Meßband und messen Sie in Metern den Abstand vom Boden bis zum markierten Punkt. Notieren Sie das Maß.
2. Verwenden Sie die Waage, um Ihr Gewicht in Kilogramm zu bestimmen. Notieren Sie Ihr genaues Gewicht.
3. Nehmen Sie Ihre Körpergröße in Metern und quadrieren Sie sie, oder multiplizieren Sie sie mit sich selbst. Notieren Sie diese Zahl. Teilen Sie Ihr Gewicht durch Ihre Körpergröße im Quadrat. Die resultierende Zahl ist Ihr BMI.