BMI verstehen: So berechnen und interpretieren Sie Ihren Body-Mass-Index

Ihr Body-Mass-Index (BMI) zu verstehen, kann Ihnen helfen festzustellen, ob Körperfett ein Indikator für potenzielle Gesundheitsprobleme ist. Bei Erwachsenen über 20 Jahren ist die Berechnung und Ermittlung des BMI ein relativ unkomplizierter Prozess. Verwenden Sie die folgenden Schritte, um Ihren BMI zu interpretieren.

Anleitung

Schritt 1

Berechnen Sie Ihren BMI, indem Sie Ihre Körpergröße in Zoll und Ihr Gewicht in Pfund nehmen und auf eine Body-Mass-Index-Tabelle, ein Diagramm oder einen Online-BMI-Rechner zugreifen.

Schritt 2

Überprüfen Sie die BMI-Gewichtskategorien, um die Ergebnisse zu interpretieren. Wenn Ihre BMI-Zahl unter 18,5 liegt, gelten Sie als untergewichtig; von 18,5 bis 24,9 sind Sie normal; 25,0 bis 29,9 sind Sie übergewichtig; 30,0 bis 39,9 sind Sie adipös; und ein BMI über 40,0 gilt als morbid adipös.

Schritt 3

Denken Sie daran, dass Ihr Gewicht nur einer von vielen Faktoren ist, die Ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren BMI. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Plan zu entwickeln, um ein angemessenes Gewicht und eine gute allgemeine Gesundheit zu verbessern oder zu erhalten.

Schritt 4

Betrachten Sie ein Beispiel: Wenn Sie 1,70 m groß sind und 90 kg wiegen. Der Vergleich Ihrer Körpergröße und Ihres Gewichts mit einer BMI-Tabelle zeigt einen BMI von 31,0 basierend auf den Kategorien in Schritt 2.

Schritt 5

Interpretieren Sie die BMI-Ergebnisse und entdecken Sie, dass Ihre allgemeine Gesundheit auf die Notwendigkeit zusätzlicher diagnostischer Tests hindeuten könnte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Wert und das Risiko chronischer Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Bluthochdruck und hohes Cholesterin.