Tipps zur Eindämmung der Appetit

Essen ist eine der großen Freuden des Lebens . In den USA hat einfachen Zugang zu ungesunden Lebensmitteln zu einer übergewichtigen Gesellschaft beigetragen . Diabetes , Herzkrankheiten, Übergewicht und andere Kind Gesundheit Krankheiten sind von der Notwendigkeit zu füttern hervorgebracht worden . Halten Sie den Appetit unter Kontrolle und einen gesünderen Lebensstil leben können, um längeres, glücklicheres Leben zu führen. Wasser-und Fiber

Wasserverbrauch hilft dem Körper, sich voll und hilft bei der Verdauung. Erstellen Sie eine Ernährung, die reich an Feuchtigkeit - reiche Obst und Gemüse , um Ihre tägliche Wasseraufnahme Empfehlung zu erreichen. Nahrungsmittel mit hohem Faser auch das Sättigungsgefühl zu erhöhen. Lebensmittel wie Äpfel und Brokkoli sind gute Versorgung mit Ballaststoffen und sie Zeit, um zu essen , das den Appetit zügelt zu nehmen.
Schlaf und Bewegung

Manche Menschen für einen Cookie zu erreichen, Energie-Level erhöhen , aber ein Dorn im Zucker bietet nur einen kurzfristigen Schub. Immer eine volle Nacht Schlaf ist der beste Weg, um sich für den nächsten Tag tanken . Übung erhöht die Energie durch Freisetzung von Endorphinen , die den Appetit zu reduzieren und geben dem Körper einen Energieschub zu helfen. Kleine Mengen von Bewegung kann helfen , auch. Wenn an Ihrem Schreibtisch sitzen macht Sie von einem Snack zu denken, machen Sie einen Spaziergang für fünf Minuten und der Heißhunger sollte nachlassen .
Frequenz-und Warte

Essen drei bis vier Mal am Tag hält den Körper Gefühl zufrieden und voll. Gesunde Mahlzeiten bestehen aus viel Eiweiß , ballaststoffreiche Kohlenhydrate und wenig Fett. Proteine ​​sind schwieriger als Kohlenhydrate zu verdauen, so dass sie länger dauern und nicht eine Zuckerspitze führen. Warten auf Sekunden ist ein weiteres Steuergerät Appetit . Warten Sie mindestens 20 Minuten, bevor Sie den Hörer des Gabel für Sekunden oder Dessert. Es dauert so lange für den Magen , um Ihren Kopf zu signalisieren, dass Sie voll sind.
Beginnen Sie den Tag mit der rechten

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Essen Frühstück Stechen beginnt der Stoffwechsel des Körpers , es gibt Energie und macht es sich voll. Zähneputzen hilft auch, den Appetit zu zügeln .