Mixkost-Diät zum Abnehmen: Ein umfassender Leitfaden

Gesichts- oder Kieferoperationen können das Kauen einschränken und eine Diät aus pürierten Lebensmitteln erforderlich machen. Aber der Verzehr von pürierten Lebensmitteln hilft auch beim Abnehmen. Wenn Sie essen, werden die Speicheldrüsen aktiviert, was zu Enzym- und Säureproduktion führt. Daher erhöhen Ihre Speicheldrüsen Ihren Appetit. Aber pürierte Diäten erfordern kein Kauen, daher „schalten sich“ Ihre Speicheldrüsen nicht ein. Fettarme pürierte Diäten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und das Nährstoffgleichgewicht zu erhalten.

Frühstück

Wählen Sie zum Frühstück Joghurt-pürierte Fruchtgetränke, um Gewicht zu verlieren. Ein Pfirsich-Apfel-Joghurt-Mischrezept erfordert ein 170- oder 225-g-Karton Pfirsichjoghurt, 3 EL fettarmen Hüttenkäse, 3/4 Tasse Apfelsaft und 1/8 TL Zimt.

Wenn Ihnen Bananen zum Frühstück mehr zusagen, wählen Sie stattdessen einen Karton Naturjoghurt, reduzieren Sie den Apfelsaft auf 1/2 Tasse (oder verwenden Sie stattdessen so viel Milch), eliminieren Sie den Zimt aus dem ersten Rezept, behalten Sie jedoch den Hüttenkäse bei. Fügen Sie je 2 EL Honig und Zitronensaft hinzu und werfen Sie eine reife mittelgroße Banane hinein. Für diejenigen, die eine schnellere und einfachere pürierte Diät suchen, mischen Sie 1 Tasse fettarme Magermilch mit 1/2 Tasse frischem oder gefrorenem Obst (Bananen oder Pfirsiche).

Mittag-/Abendessen

Kochen Sie 1/2 Tasse Lachs, hautloses Hühnchen oder sogar ein gelegentliches Stück Rindfleisch gründlich, bevor Sie 6 EL heiße Brühe zu Ihrem pürierten Getränk zum Mittag- oder Abendessen hinzufügen. Fügen Sie Salz und Pfeffer oder andere Gewürze nach Geschmack hinzu. Gemüseoptionen gibt es im Überfluss für Ihre pürierten Beilagen zum Mittag- und Abendessen. Fügen Sie insgesamt 1/2 Tasse gemischtes Gemüse hinzu oder wählen Sie ein fettarmes Gemüse wie Brokkoli.

Milch und Gemüsesäfte oder Brühen sollten zum Mischen von Mittag- oder Abendessen-Optionen verwendet werden. Diese fügen Ihrem Mahlzeit Vitamine und Mineralien sowie Geschmack hinzu. Entfernen Sie alle nicht ordnungsgemäß pürierten Nahrungsstücke, um Kauen zu vermeiden. Wenn das pürierte Essen nicht flüssig genug ist, fügen Sie etwas mehr Milch, Saft oder Brühe hinzu, um das Essen weiter zu verflüssigen. Eine gute Faustregel ist eine gleiche Portion Milch oder Saft zum zu pürierenden Feststoff.

Suppen

Wählen Sie Suppen, um das Gefühl zu haben, dass Sie nicht zu sehr von Ihrer normalen Essroutine abweichen, da Suppe ohnehin getrunken wird. Erstellen Sie eine Erbsencreme-Suppe-Mahlzeit, indem Sie 1 Tasse gekochte Erbsen mit 1 Tasse heißer Milch kombinieren. Fügen Sie 1 TL kalorienreduzierte Margarine, drei fettarme Cracker und eine Prise Salz zum Geschmack hinzu.