DIY-Klimmzugstange: Bauen Sie Ihr eigenes Krafttrainingsgerät für unter 20 $

Klimmzugstangen (auch als Zugstangen bekannt) sind ein einfaches und unglaublich effizientes Trainingsgerät zum Aufbau von Oberkörperkraft, sowohl in den Armen als auch in der Brustmuskulatur. Eine Klimmzugstange ist ein ziemlich einfaches Gerät, da sie effektiv nur eine feste horizontale Stange ist. Während Marken- und fabrikneue Klimmzugstangen über 100 $ kosten können, gibt es eine einfache Methode, um eine perfekte Klimmzugstange selbst für weniger als 20 $ zu bauen.

Was Sie benötigen

• Türzarge
• Verzinktes Rohr
• Wandhalterungen

Anleitung

1. Standort bestimmen

Identifizieren Sie den Ort, an dem Sie Ihre Klimmzugstange anbringen möchten. Ein guter Platz ist eine Türzarge, da sie etwa die ideale Breite für eine Klimmzugstange hat. Auch zwei Wände, die weniger als einen Meter voneinander entfernt sind, funktionieren.

2. Wandhalterungen anbringen

Befestigen Sie zwei Wandhalterungen parallel zueinander auf gegenüberliegenden Seiten der Türzarge oder der Wände. Wandhalterungen sind in den meisten Baumärkten leicht erhältlich und werden mit Standard-Montageanweisungen geliefert.

3. Rohr einsetzen

Setzen Sie ein verzinktes Stahlrohr zwischen die beiden Wandhalterungen. Stellen Sie sicher, dass das Rohr fest in den Halterungen sitzt, damit es sich während des Trainings nicht bewegt.